موٹاپا؛ یہ قلبی امراض ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، یوٹیرن ، چھاتی ، پروسٹیٹ اور بڑی آنت کے کینسر ، ہائی بلڈ پریشر ، فالج ، نظام انہضام کے مسائل ، سانس کی نالی کے مسائل ، پٹھوں کے مسائل ، urogenital مسائل اور نفسیاتی مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ انادولو میڈیکل سینٹر جنرل سرجری اسپیشلسٹ ایسوسی ایٹ۔ ڈاکٹر عبد الکبر کارٹل نے ان لوگوں کے لئے 10 اہم سفارشات پیش کیں جن کو باریاٹرک سرجری ہوا تھا۔
صحت مند کھانے کی عادت بنانی چاہئے: باریٹریک سرجری کے بعد سب سے اہم کام صحت مند کھانے کی عادت بنانا ہے۔ اس وجہ سے ، کھانے کو کبھی نہیں چھوڑنا چاہئے اور 3 اہم کھانے اور 2-3 نمکین کے طور پر کھلایا جانا چاہئے۔
کافی پانی پینا: پانی کی کھپت پر توجہ دی جانی چاہئے تاکہ تھکاوٹ اور قبض جیسے حالات جو سرجری کے بعد رونما ہوسکیں۔ اس کے ل per ، روزانہ کم از کم 2-3 لیٹر پانی استعمال کرنا چاہئے۔ چونکہ سکڑتے پیٹ کی مقدار کی وجہ سے ایک وقت میں بڑی مقدار میں پانی کا استعمال ممکن نہیں ہے لہذا ، دن بھر پھیلا کر پانی پینا بہتر ہے۔ یاد رکھیں کہ ہم کھانے سے آدھے گھنٹے پہلے اور آدھے گھنٹے بعد پانی پینے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔
کیفین اور کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کریں: باریٹریک سرجری کے بعد ایک سب سے اہم مسئلہ سیال کی کمی ، یعنی پانی کی کمی ہے۔ یہ جانا جاتا ہے کہ چائے اور کافی کے مشروبات سیال نقصان کی وجہ بنتے ہیں اور کمزوری ، تھکاوٹ ، سر درد جیسے حالات پیدا کرسکتے ہیں۔ چونکہ مائع کی مقدار دونوں میں کمی واقع ہوتی ہے اور کیفینٹڈ مشروبات بعد کے دورانیے میں اضافی سیالوں کے ضیاع کا سبب بنتے ہیں ، لہذا ہم ان مشروبات کو بعد میں مدت میں کم سے کم 1 مہینے کے لing سفارش نہیں کرتے ہیں۔ جب آپ اپنا وزن کم کرتے ہیں اور میٹابولزم معمول پر آ جاتا ہے تو ، ان مشروبات کو کنٹرول انداز میں کھایا جاسکتا ہے ، بشرطیکہ کہ استعمال شدہ پانی کی مقدار کم نہ ہو۔
ناشتے سے پرہیز کریں: بعد کے دورانیے میں تجویز کردہ کھانے اور ناشتے کے علاوہ اضافی نمکین سے بھی پرہیز کرنا چاہئے۔ غیر کھانے کے اوقات میں کھایا جانے والا ایک ناشتہ کھانا اور غذائیت دونوں کے لحاظ سے کھانے میں خلل ڈالتا ہے۔
بلڈ شوگر کو توازن میں رکھنا چاہئے: اس کے ل we ، ہمیں خاص طور پر سادہ کاربوہائیڈریٹ سے دور رہنا چاہئے۔ تاہم ، سبزیاں ، پھل اور پھل ، جو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہیں ، کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے اچھے اختیارات ہیں اور ان کی کھپت کی سفارش کی جاتی ہے۔ بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے کے علاوہ ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ آنتوں کی نقل و حرکت کو بھی باقاعدہ بناتے ہیں اور قبض سے بچاتے ہیں ، کیونکہ وہ فائبر مواد سے بھر پور ہوتے ہیں۔
غذا میں پروٹین پر زور دینا چاہئے: پروٹین سرجری کے بعد کے لئے سب سے اہم غذائیت کا ذریعہ ہے۔ سرجری کے بعد سکڑتے پیٹ کے حجم کے ساتھ اس ضرورت کو پورا کرنا تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کھانے میں پروٹین پر مشتمل کھانے کو ترجیح دیتے ہیں اور آپ ابھی مطمئن نہیں ہیں تو ، دوسرے کھانے کی چیزیں (سبزیاں ، پھل وغیرہ) کھانا آپ کی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کا بہترین طریقہ ہوگا۔
وٹامن اور معدنیات کے توازن پر دھیان دینا چاہئے: سرجری کے بعد خون کی سطح کو کنٹرول کرنا بہت ضروری ہے۔ آئرن ، بی 12 ، بی 2 وٹامن کی کمی بہت عام ہے۔ اگر ضروری ہو تو ، یہ اور دیگر وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس استعمال کیے جائیں۔
مناسب اور معیاری نیند پر دھیان دینا چاہئے: باریٹریک سرجری کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنے کی ایک اور اہم وجہ اندرا ہے۔ روزانہ کم سے کم 7-8 گھنٹے سونے اور اسے معمول سے جوڑنا صحت مند وزن میں کمی کے لئے بہت ضروری ہے۔
ورزش کے توازن پر دھیان دینا چاہئے: باریٹریک سرجری کے بعد وزن کم کرنے کی ایک سب سے اہم حالت میں فعال ہونا ہے۔ کافی حد تک چلنا ، بشمول سرجری کا دن ، آپ کو وزن کم کرنے اور خود کو شجرہ سے بچانے میں مدد فراہم کرے گا۔ ہم تجویز کرتے ہیں کہ چلائے جانے والے مریض چھٹی ہونے والے دن سے کم از کم 5 ہزار اقدامات کریں اور اسے 2-4 ہفتوں میں کم از کم 10 ہزار اقدامات تک بڑھا دیں۔ ہم بھاری کھیلوں جیسے جوگنگ ، فٹنس ، وزن اٹھانا پہلے مہینے تک کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔
آپ کو غذا کے ماہر اور ماہر نفسیات سے تعاون حاصل کرنا جاری رکھنا چاہئے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ افراد جو بعد کے دورانیے میں 2 سال تک غذائی ماہرین اور ماہرین نفسیات کی مدد کرتے رہتے ہیں وہ زیادہ وزن کم کرتے ہیں اور لمبے عرصے تک مثالی وزن برقرار رکھتے ہیں۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں