کالی شہتوت کے معجزاتی فوائد

لییو ہسپتال اولوس ڈائیٹ اینڈ نیوٹریشن اسپیشلسٹ ایسرا شاہین نے سیاہ شہتوت کے فوائد کے بارے میں بات کی ، جو استثنیٰ کو مستحکم کرتا ہے اور اس میں کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے۔

تیزی سے وزن میں کمی فراہم کرتا ہے

صرف 100 کلوکال فی 44 گرام کے ساتھ ، اس کی کم کیلوری والے موسم گرما کے پھلوں میں کالی شہتوت ایک بہترین انتخاب ہے۔ یہ بلڈ شوگر کو کم فروٹ شوگر کی وجہ سے مستحکم رکھتا ہے۔ فائبر کے اعلی مقدار کے ساتھ ، یہ قبض کو روکتا ہے اور نظام انہضام کے صحت مندانہ کام کاج کرتا ہے۔

بیماریوں کے خلاف لڑتے ہیں

100 گرام کالی شہتوت میں تقریبا 10 ملیگرام وٹامن سی موجود ہیں۔ کوویڈ 19 سے بچانے کے لئے وٹامن سی ہمارے سب سے اہم ہتھیاروں میں سے ایک ہے۔ یہی وجہ ہے کہ گرمی کی آمد اور پابندی میں کمی کے ساتھ ہمارے استثنی کو بچانے کے لئے سیاہ شہتوت ہمارے لئے وٹامن سی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ کالی شہتوت ذیابیطس سے بچاتا ہے اور خون کی کمی کو دور کرتا ہے۔

جوان اور خوبصورت

اس کے مضامین میں موجود وٹامن سی اور آئرن تھکاوٹ کو دور کرتے ہیں اور جلد کو نرم اور چمکدار بناتے ہیں۔ فلاونائڈس جو کالی شہتوت کو اپنا جامنی رنگ کا رنگ دیتے ہیں وہ اینٹی ایجنگ ہیں۔ یہ کہے بغیر کہ کالی شہتوت اس کے کیلشیم مواد سے زبانی اور دانتوں کی صحت کی حفاظت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔

کینسر کو اپنے اینٹی آکسیڈینٹ مواد سے روکتا ہے

کالی شہتوت کئی طرح کے کینسر کے اضافے کے خطرے سے جسم کو بچاتا ہے ، اور موجودہ بیماریوں کی افادیت کی حمایت کرتا ہے۔ اس کی مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات اور آزاد ذراتیوں سے لڑنے کی اس کی قابلیت کی بدولت جو ہمارے شریانوں کو روک سکتا ہے ، خون کو ہمارے جسم میں آرام سے گردش کرنے کا موقع مل جاتا ہے۔

کولیسٹرول کو ختم کرتا ہے اور دل کی صحت سے حفاظت کرتا ہے

0 کولیسٹرول مواد پر مشتمل کالی شہتوت میں فائبر کی مقدار اور شوگر کی مقدار بہت کم ہونے کی وجہ سے خون کی چربی کی تشکیل کو روکتا ہے۔ اس کے مواد میں موجود وٹامن اے ، بی ، سی ، ای اور کے کی بدولت ، یہ بلڈ کولیسٹرول کی سطح کو منظم کرتا ہے ، بلڈ پریشر کو متوازن کرتا ہے اور جمنا روکنے سے روکتا ہے۔ اس طرح یہ دل اور عصبی بیماریوں جیسے دل کا دورہ پڑنے اور فالج سے بچاتا ہے۔