حمل کے دوران ایسی غذائیں جن کا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے

پرسوتی طب اور امراض امراض کے ماہر آپ Special ڈاکٹر میرل سنمیزر نے اس موضوع کے بارے میں اہم معلومات دیں۔ حمل کے دوران ، متوقع ماں کو اپنی صحت ، روز مرہ کے معمولات ، خاص طور پر اس کی تغذیہ پر زیادہ توجہ دینا چاہئے۔ حمل کے دوران مناسب اور متوازن غذائیت بہت ضروری ہے ، کیوں کہ ماں کے کھانے سے ہر چیز اس کے رحم میں بچے کی صحت اور نشوونما پر اثر انداز ہوتی ہے۔ صحیح تغذیہ بخش پروگرام بنانے کے ل expect ، حاملہ ماؤں کو معلوم ہونا چاہئے کہ انہیں کیا استعمال کرنا چاہئے اور ساتھ ہی انھیں کیا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

انڈے کوکک

انڈرکوکیڈ انڈے کھانے کی فہرست میں سرفہرست ہیں جو حمل کے دوران نہیں کھائے جائیں۔ سلمونیلا نامی ایک بیکٹیریا ان انڈوں میں بڑھ سکتا ہے جو صحیح حالات میں محفوظ نہیں ہوئے اور انتظار نہیں کرتے ہیں۔ اس انڈے کو کھوئے ہوئے ، نرم ابلے ہوئے یا خوبانی کی مستقل مزاجی پر پکایا ہوا کھانا مختلف آنتوں میں انفیکشن اور فوڈ پوائزننگ کا سبب بنتا ہے۔ اس سے ماں اور بچے کو نقصان ہوسکتا ہے۔ اس وجہ سے ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ جب تک یہ ٹھوس ہوجائے تب تک انڈے کی زردی اور سفید کو پکائیں۔ کم پکے ہوئے انڈوں کے علاوہ ، کچے انڈوں سے تیار کردہ میئونیز ، کریم یا آئس کریم جیسے کھانوں کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

کچا یا انڈر کوکڈ گوشت ، چکن اور سمندری غذا

کچے یا ناقص پکا ہوا گوشت کی مصنوعات وہ غذا ہیں جنھیں حمل کے دوران بچنا چاہئے کیونکہ وہ پرجیویوں اور انفیکشن کا ذریعہ بن سکتے ہیں۔ کیونکہ ضبط شدہ یا کچے گوشت میں ٹاکسوپلاسموس کا خطرہ ہوتا ہے۔ ٹاکسوپلاسما ایک بیماری ہے جو حاملہ خواتین میں اسقاط حمل یا بچے میں صحت کی سنگین پریشانی کا سبب بن سکتی ہے۔ اس وجہ سے ، گوشت اور مرغی کو کھانا پکانا بہت ضروری ہے جب تک کہ اس پرجیوی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے گلابی پن نہ ہو۔ اس کے علاوہ ، ڈیلیکیٹیسن مصنوعات مثلاlam سلامی ، ساسیج ، سوسج اور پیسٹری میں اضافی چیزیں ، کافی مقدار میں نمک اور تیل ہوتا ہے ، لہذا یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ ان کھانوں کا استعمال نہ کریں۔ اگرچہ حمل کے دوران متوازن طریقے سے مچھلی ، جو اومیگا 3 کا ایک ذریعہ ہے ، کا استعمال بہت ضروری ہے ، شیلفش جیسے پودوں ، صدفوں اور کیکڑے میں پارا کی قدر زیادہ ہوتی ہے۔ چونکہ پارے کی اعلی مقدار نشوونما پذیر بچے کے دماغ اور اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور فوڈ پوائزننگ کا خطرہ لاحق ہے لہذا سمندری غذا کی ان مصنوعات سے بھی پرہیز کرنا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، حمل کے دوران سشی کا استعمال کبھی نہیں کرنا چاہئے۔

دودھ کی دودھ اور دودھ کی مصنوعات

دودھ اور دودھ کی مصنوعات کا استعمال بہت ضروری ہے جو حمل کے دوران ماں اور بچے کی صحت کے لئے کیلشیم معاونت فراہم کرتے ہیں۔ تاہم ، اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ دودھ اور دودھ کی مصنوعات کو پیستورائز کیا جائے۔ غیر مہذب دودھ اور پنیر میں پائے جانے والے جراثیم لیٹیریا کے انفیکشن کا خطرہ بناتے ہیں۔ اس سے فوڈ پوائزننگ ، صحت کی سنگین پریشانیوں ، یا اسقاط حمل کا خطرہ ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو مضر بیکٹیریل انفیکشن سے بچانے کے ل paste ، آپ کو پیسٹریائزڈ دودھ کا استعمال کرنا چاہئے ، اور آپ کو یہ بھی یقینی بنانا چاہئے کہ دودھ کی مصنوعات جیسے آپ پنیر اور دہی پیسٹورائزڈ دودھ سے بنی ہیں۔

شوگر پر مشتمل کھانے

چینی میں تیار ریڈی میڈ اور پیکیجڈ کھانوں جیسے کیک ، کیک ، کوکیز ، بسکٹ ، کینڈی ، شربت میٹھی ، پیسٹری ، چپس ، فاسٹ فوڈ کا استعمال حمل کے دوران محدود ہونا چاہئے۔ ایسی کھانوں میں ، جس میں شوگر کی زیادہ مقدار ہوتی ہے ، وہ تیزی سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے ، اسی طرح ذیابیطس کا سبب بن سکتا ہے جو خاص طور پر حمل کے دوران ہوسکتا ہے ، یعنی حمل ذیابیطس۔ ان کے بجائے ، آپ صحت مند متبادل استعمال کرسکتے ہیں جو آپ اپنے آپ کو گھر پر تیار کرسکتے ہیں اور صحتمند نمکین جیسے ہیزلن ، اخروٹ ، بادام ، بھنے ہوئے چھلے۔

بہت زیادہ کیفین

حمل کے دوران کیفین کی مقدار بھی محدود ہونی چاہئے۔ کیفین ، جو فلو کی دوائیوں ، الرجی کی دوائیں ، درد سے نجات دہندگی ، اور کچھ غذا کی دوائیوں میں پائی جاتی ہے ، کا ایک طاقتور اثر ہے۔ ضرورت سے زیادہ کیفین کا استعمال بچے کی نشوونما پر منفی اثر ڈالتا ہے۔ لہذا ، کھانے میں کافی ، چائے ، کولا اور چاکلیٹ جیسی کیفین پر مشتمل غذا کا استعمال ضروری ہے۔

کچھ ہربل چائے ، سوڈاس ، اور پیکیجڈ فروٹ جوس

حمل کے دوران جڑی بوٹیوں والی چائے کے کنٹرول شدہ کھپت پر بھی غور کیا جانا چاہئے۔ ہربل چائے جو غیر شعوری طور پر پیتے ہیں وہ حمل کے دوران بڑے خطرات کا سبب بنتے ہیں۔ جڑی بوٹیوں والی چائے جیسے سیج ، تلسی ، جنسنگ ، تائیم ، سینا ، اور اجمودا بچہ دانی کے سنکچن کا سبب بن سکتا ہے ، اسقاط حمل اور قبل از وقت پیدائش کے خطرے کو بڑھاتا ہے ، یا پیدائشی عدم توازن کا باعث بنتا ہے۔ اس وجہ سے ، آپ کو ہربل چائے پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور آپ کو اپنے ڈاکٹر کی منظوری اور مشورے کے بغیر ان کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ تیزابی مشروبات اور ریڈی میڈ پھلوں کے رس بھی وہ مشروبات ہیں جن کو حمل کے دوران بچنا چاہئے۔ اس عرصے میں تازہ نچوڑ ، قدرتی پھلوں کے رس کو ترجیح دینا زیادہ صحتمند ہوگا۔

ڈبے اور تیار کھانے

ڈبے میں تیار اور کھانے کے لئے تیار کھانے کی اشیاء کو طویل تر شیلف زندگی کو یقینی بنانے کے ل many بہت سارے عمل کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔ حاملہ خواتین کو اس طرح کے پروسیسرڈ کھانے کی اشیاء میں اضافی مقدار ، چربی ، نمک اور چینی کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ان مصنوعات سے دور رہنا چاہئے۔