کیوں جو ہم کھاتے ہیں وہ گیس کی وجہ سے ہے؟ گیس پیدا کرنے والے کھانے کی اشیاء کیا ہیں؟

گیس کا سبب بننے والے کھانے میں فائبر اور شوگر سے بھرپور غذائیں شامل ہیں اور یہ غذا انہضام کے دوران آنتوں میں جاری گیس کی مقدار میں اضافہ کرتی ہیں۔ ان کھانوں کو جاننے اور ان کا کھا جانے کا طریقہ جاننے سے گیس کی پریشانی کو کم کیا جاسکتا ہے۔ ہم جو کھانا کھاتے ہیں اس سے گیس کیوں ہوتی ہے؟ گیس پیدا کرنے والے کھانے کو کس طرح کھایا جانا چاہئے؟ کون سے کھانے پینے سے گیس پیدا ہوتی ہے؟

ہم جو کھانا کھاتے ہیں اس سے گیس کیوں ہوتی ہے؟

گیس ایک قدرتی حالت ہے جو کھانے کے ہاضم ہونے کے نتیجے میں ہوتی ہے اور دن سے اوسطا 10 مرتبہ لاشعوری طور پر یا لاشعوری طور پر جسم سے خارج ہوتی ہے۔ گیس روزانہ کی زندگی کو متاثر کرنے کی وجہ یہ ہے کہ پیٹ میں کھانا اچھی طرح ہضم کیے بغیر آنتوں میں جاتا ہے۔ اس صورت میں ، آنتیں اوور ٹائم کام کرتی ہیں اور گیس کی پیداوار بڑھ جاتی ہے۔ پیٹ میں کھانے کو اچھی طرح ہضم نہیں ہونے کی وجہ عام طور پر یہ ہے کہ ان کو اچھی طرح سے چبایا نہیں جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ریشے دار یا بصورت دیگر متناسب کھانوں اور سرجی دار کھانوں کے استعمال کی وجہ سے گیس بڑھ سکتی ہے۔ آنتوں میں ہاضمے میں آسانی پیدا کرنے والے ریشے دار کھانوں کی وجہ سے جب بے قابو ہوجاتے ہیں۔

گیس پیدا کرنے والے کھانے کو کس طرح کھایا جانا چاہئے؟

گیس کی پریشانی کو کم کرنے کے لئے گیس پیدا کرنے والے کھانوں کا استعمال نہ کرنا غلط ہے۔ صحیح حل یہ ہوسکتا ہے کہ گیس پیدا کرنے والے کھانے کو ایک ساتھ یا ایک ہی دن میں کھایا نہ جائے۔

کون سے کھانے پینے سے گیس پیدا ہوتی ہے؟

نیچے دی گئی فہرست میں آپ کو کچھ کھانے کی اشیاء مل سکتی ہیں جو چینی یا زیادہ غذائی ریشہ کی وجہ سے گیس کی وجہ سے جانا جاتا ہے۔ تاہم ، یہ فہرست گیس کا سبب بننے والے کھانے کی مکمل فہرست نہیں ہے۔ آپ اپنی عمر کی حد ، وٹامن ، معدنی ضروریات اور صحت کی صورتحال کے ل nutrition مناسب ترین تغذیہ بخش پروگرام کے لئے ماہر سے مشورہ کرسکتے ہیں۔

Fasulye
چنا
دال
پیاز
آلو
گوبھی
artichoke کے
مٹر
گوبھی
اجوائن
برسلز انکرت
asparagus کے
بروکولی
گاجر
ککڑی
مولی
سبز مرچ
کیلے
Elma
Armut
اورنج
یری
خشک بیر
کشمش
خوبانی
آڑو
سے Bira
دودھ
دودھ کی مصنوعات
کریم
آئس کریم
پنیر
گم
گندم
جئ چوکر
فزی ڈرنک اور جوس
پوری اناج گندم کی روٹی
سارا اناج

کیا شاہ بلوط گیس کا سبب بنتا ہے؟

شاہبلوت قبض کی وجہ کے لئے جانا جاتا ہے۔ شاہ بلوط پینے کی شدت پر منحصر ہے ، یہ بالغوں اور بچوں میں ہاضم کی مختلف پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ جو مقدار کھاتے ہیں اس پر دھیان دینا مفید ہے۔ جب آپ ایک قابو شدہ مقدار میں شاہبلوت کا استعمال کرتے ہیں تو ، بہت سے فوائد ہوتے ہیں۔ اگر آپ نے اپنے پیٹ اور آنتوں پر شاہبلوت کا منفی اثر دیکھا ہے تو ، آپ اسے کھانے کے بعد چائے ، لنڈین ، کیمومائل چائے جیسے کھانے کا استعمال کرسکتے ہیں۔

کیا اجوائن گیس کا سبب بنتی ہے؟

ایسی غذائیں جن میں فائبر اور زیادہ مقدار میں چینی ہوتی ہے وہ گیس کی پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔ دوسری طرف ، اجوائن ایک ریشہ دار کھانا ہے ، لہذا کھپت کی فریکوئنسی پر منحصر ہے ، اس سے آپ کو گیس کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ اجوائن کا استعمال کرتے وقت جس مقدار میں کھاتے ہیں اس پر دھیان دیتے ہیں اور اسے بہت زیادہ چبا دیتے ہیں تو ، آپ کو کسی سنگین پریشانی کا سامنا نہیں ہوسکتا ہے۔ اجوائن میں بھی بہت سے فوائد ہیں۔

کیا مٹر گیس کی وجہ سے ہے؟

پھلیاں ، پھلیاں اور مٹر جیسے پھلیاں گیس کی وجہ بنتی ہیں۔ چونکہ ہمارا جسم ان کھانوں کو ہضم کرتا ہے ، آنتوں میں طرح طرح کی گیسیں خارج ہوتی ہیں ، جس کی وجہ سے اپھارہ آتا ہے۔ اسی وجہ سے ، آپ کو کھانے میں سے ایک کھانے کا استعمال کرنا چاہئے جس میں آپ کو احتیاط سے استعمال کرنا چاہئے ، مٹر ہے۔

کیا مولی سے گیس پیدا ہوتی ہے؟

بعض اوقات کچی سبزیاں گیس کی پریشانی کا سبب بن سکتی ہیں۔ اسی وجہ سے ، مولی ان غذا میں شامل ہے جو گیس کو بڑھا دیتے ہیں۔ لہذا ، جب مولی کھاتے ہو تو ، آہستہ آہستہ کھانے میں محتاط رہیں اور لمبے وقت تک چبائے رہیں۔ جب آپ صحیح طریقے سے کھاتے ہیں تو آپ مولی کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔