گرم موسم آپ کی نفسیات میں خلل ڈال سکتا ہے!

شدید گرمی کے جسمانی اثرات سے پیدا ہونے والی بے چینی اور تناؤ نفسیاتی مسائل کو جنم دے سکتا ہے۔ موسم گرما کی آمد کے ساتھ ، نمی کے ساتھ مل کر ہوا کے درجہ حرارت میں اضافہ ناپسندیدہ مسائل جیسے تھکاوٹ ، دل کی دھڑکن ، گرم چمک اور ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے۔ ایسٹ یونیورسٹی ہسپتال کے قریب نفسیاتی شعبہ کے ماہر ماہر نفسیات ٹیو ڈینیجگل ایوری کا کہنا ہے کہ گرم موسم کی وجہ سے ہونے والے ان اثرات انسانی نفسیات کو بھی قریب سے متاثر کرتے ہیں۔

بڑھتا ہوا درجہ حرارت ذہنی بیماریوں کو متحرک کرتا ہے

ٹیو ڈینیجل ایوری ، جنہوں نے کہا کہ ہوا کے درجہ حرارت میں اضافہ زیادہ تر اضطراب کی خرابی کا سبب بنتا ہے ، بیان کیا کہ نمی میں اضافے سے گھبراہٹ کے عارضے میں مبتلا افراد کے لئے بھی بےچینی کا احساس پیدا ہوتا ہے اور حملوں کی تعدد میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ ٹیو ڈینیجل ایوری ، جو کہتے ہیں ، "گرمی کے مہینوں کا مطلب زیادہ تر لوگوں کے ل relax آرام ، سمندر یا چھٹی ہے ، وہ دور ہے جس میں غصے کے انتظام میں دشواریوں میں اضافہ ہوتا ہے" ، اور اس سے کی گئی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سارے معاشرتی واقعات موسم گرما کے دور یا گرم موسم اور جرم کے ساتھ موافق ہیں انہوں نے زور دیا کہ اس عرصے میں اضافہ ہوا ہے۔ یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ بہت سے لوگ جب چھٹی پر جاتے ہیں تو وہ شراب یا مادہ کے استعمال میں اضافہ کرسکتے ہیں ، ٹیو ڈینیجگل ایوری نے یہ بھی کہا کہ چھٹی کا عرصہ عادی افراد یا علاج معالجے میں رہنے والے مریضوں کے لئے الکحل یا منشیات تک آسان رسائی کے معاملے میں کافی خطرہ ثابت ہوسکتا ہے۔

درجہ حرارت میں اضافے سے نیند میں خلل پڑ سکتا ہے

ٹیو ڈینیجگل ایوری نے کہا کہ گرم موسم کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانیوں میں نیند کے مسائل سب سے اوپر ہیں اور ناکافی نیند اس کے ساتھ تھکن اور تھکاوٹ اور عدم رواداری کا احساس دیتی ہے۔ ٹیو ڈینیجگل ایوری نے کہا ، "موسم گرما کے مہینوں میں نفسیاتی شکایات کا ایک سب سے بڑا تجربہ بے خوابی ہے۔" "بے خوابی دوئبرووی بیماری کی انمہ واقعات کو متحرک کرسکتی ہے ، جو دبنگ اور جاندار ہوسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، اندرا دن کے وقت بےچینی ، چڑچڑاپن ، عدم رواداری اور تناؤ کا باعث بن سکتی ہے۔ اس سے جذباتی ، معاشرتی اور پیشہ ورانہ تعلقات خراب ہو سکتے ہیں۔

درجہ حرارت کے اثرات سے تحفظ کے لئے سفارشات

ٹیو ڈینیجل ایوری نے کہا کہ جب گرمی میں سیال کی کھپت کافی نہیں ہوتی ہے تو ، زیادہ پسینے کی وجہ سے جسم کا الیکٹرویلیٹ کا توازن خراب ہوسکتا ہے ، اور رواداری جیسے کمزوری ، تھکاوٹ ، بھوک میں کمی ، ہچکچاہٹ ، نیز جلدی غصہ بڑھ سکتا ہے۔ ٹیو ڈینیجگل ایوری نے کہا ، "گرمی میں مائعات کی کھپت پر زیادہ توجہ دی جانی چاہئے تاکہ جو منفی اثرات مرتب ہوسکیں ان کو کم کیا جاسکے۔ گرم موسم میں ترجیحی طور پر آرام دہ اور پرسکون کپڑے جسم کو زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں اور تناؤ کو کم کرسکتے ہیں۔ محسوس ہونے والی گرمی کے اثرات کو کم کرنا اور ڈھالنا ہمارا بنیادی مقصد ہونا چاہئے۔ چونکہ منفی خودکار خیالات پر مستقل توجہ مرکوز کرنے سے تجربہ کار تناؤ میں اضافہ ہوتا ہے ، لہذا لوگوں کے لئے بنیادی مقصد دباؤ پر قابو پانا ہونا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو اوقات تیار کرنا چاہئے جو شام کے وقت لطف اندوز ہوسکیں ، اور آپ کو ایسی حرکات کرتے ہوئے آرام کرنا چاہئے جو گرمی کی وجہ سے دن میں نہیں ہوسکتے ہیں۔ "