پیٹ کے علاقے میں پھسلن سے بچو!

ڈائیٹشین اور لائف کوچ توبہ یاپریک نے اس موضوع کے بارے میں معلومات دی۔ موٹاپے میں ، عام طور پر پورے جسم میں پھسلن بڑھتا ہے ، لیکن خاص طور پر کمر کے آس پاس پھسلن میں اضافہ زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ یہ صورتحال جینیاتی عوامل اور فرد کی خوراک کے مطابق مختلف ہوتی ہے۔ کمر کے گرد بہت ساری چربی والی جسمانی شکل کو ایپل قسم کا جسم کہا جاتا ہے۔ پیٹ میں چکنا اندرونی اعضاء (چکنا چکنا) کی چکناہٹ لاتا ہے۔ قلبی امراض ، ہائی بلڈ پریشر ، ٹائپ 2 ڈی ایم ، انسولین مزاحمت سیب کی قسم کے جسم والے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔

پیٹ کے علاقے کا پھسلن۔ مردوں میں 30 سال کی عمر کے بعد ٹیسٹوسٹیرون اور جسمانی سرگرمی میں کمی ، 40 سال کی عمر کے بعد خواتین میں رجونورڈ کے ساتھ ایسٹروجن میں کمی اور دوبارہ جسمانی سرگرمی کی کمی کی وجہ سے اضافہ ہوتا ہے۔

خاص طور پر اعلی گلیسیمک انڈیکس اور چربی والی کھانوں کو جسم میں چربی کے طور پر ذخیرہ کیا جاتا ہے اور پیٹ کے علاقے میں چکنا پیدا ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، پیسٹری ، ٹرانس چربی ، پیکیجڈ فوڈز ، کاربونیٹیڈ اور الکحل مشروبات ، سادہ شکر میں زیادہ کھانے کی چیزیں پیٹ کے علاقے میں پھسلن میں اضافہ کرتی ہیں۔ سائنسی مطالعات میں ، یہ بتایا گیا ہے کہ پیٹ کے علاقے میں بہتر چینی اور فروٹ کو چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے۔

ایسی کھانوں میں ہیں جو پیٹ کے علاقے میں چربی میں اضافہ کرتے ہیں اور ساتھ ہی کھانے میں چربی جلانے میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم ، ان کھانوں کے استعمال سے وزن میں کمی کے معجزے کی توقع نہیں کی جاسکتی ہے۔ اگر صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ مل کر ان کھانے کی مقدار پر توجہ دی جائے تو ، مشاہدہ کیا جائے گا کہ پیٹ کی چربی میں کمی واقع ہوتی ہے۔

کھانے کی چیزیں جو پیٹ کے علاقے میں چربی جلانے میں مدد کرتی ہیں

دہی: اس میں پروٹین اور کیلشیئم مواد کی بدولت دہی کی طعنہ خور کی خصوصیت ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ حقیقت یہ ہے کہ دہی کو چربی کے بغیر ترجیح دی جاسکتی ہے اس سے اس کی کیلوری کی قیمت بھی کم ہوجاتی ہے۔ کسی کی خوراک میں دہی شامل کرنے سے پیٹ کے علاقے میں چربی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

انڈہ: ناشتے میں انڈوں کو ترجیح دینا بہت اہمیت کا حامل ہے۔ انڈوں میں دودھ کے دودھ کے بعد اعلی ترین معیار کا پروٹین ہوتا ہے اور آپ کو طویل عرصہ تک بھرتا رہتا ہے۔ اس طرح سے ، یہ انسان کو دن کے دوران غیر ضروری کیلوری لینے سے روکتا ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ طویل عرصے تک بلڈ شوگر مستحکم رہتا ہے۔

سبز چائے: یہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ گرین چائے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے ، خاص طور پر باقاعدہ ورزش سے۔ سبز چائے میں پائے جانے والے کیٹیچن کیلوری میں کمی اور کمر کے گرد چربی جلانے میں اضافہ کرتے ہیں۔

کوئنو: حالیہ برسوں میں یہ اکثر ترجیحی کھانا ہے۔ یہ ریشہ سے بھر پور ہے ، لہذا اس سے شوچ کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ان لوگوں کی بھی مدد کرتا ہے جن کو قبض کی پریشانی ہوتی ہے۔ سبزیوں میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہے۔ کوئنو آئرن ، سیلینیم ، زنک اور اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن ای سے بھی بھرپور ہے۔ اس طرح سے ، ریشہ کی مناسب مقدار کی وجہ سے پیٹ کے علاقے میں سوجن ختم ہوگی۔

کالی مرچ: اس میں وٹامن سی کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔ جب آئرن پر مشتمل کھانوں کے ساتھ کھایا جائے تو اس سے آئرن کی جذب میں اضافہ ہوتا ہے۔

ان غذائی اجزاء کے مرکب سے تیار کردہ علاج پیٹ کی چربی جلانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس سے تھوڑے ہی عرصے میں اچھے نتائج حاصل کر کے وہ شخص کو اپنی مثالی نمائش تک پہنچنے دیتا ہے۔