پیٹ کی شکایات بہت سے لوگوں کو پریشان کرتی ہیں۔ لیکن پیٹ کے بارے میں کچھ غلط فہمیاں ہیں۔ ڈاکٹر فیوزی ایزگل نے پیٹ کے بارے میں غلط فہمیوں کی حقیقت بتائی ہے۔
علامات: جب ہمیں چربی مل جاتی ہے ، ہمارا پیٹ بڑھتا ہے ، تو ہمیں زیادہ بھوک لگی ہے!
اصلی: ہمارا پیٹ ایک پٹھوں کا بیگ ہے اور اس کا سائز ہمارے جسم کی توانائی کی ضروریات کے مطابق مختلف ہوتا ہے۔ کبھی کبھی کسی بچے کو 1/2 بوتل فارمولہ کھلایا جاتا ہے ، کبھی وہ فارمولے کی 2 بوتلیں پیتا ہے۔ جیسا کہ اس مثال میں ، بعض اوقات سوپ کا ایک پیالہ بھی ہمارے لئے بہت زیادہ ہوتا ہے ، بعض اوقات ہم پوری میز کھاتے ہیں تو مطمئن نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا ہمارا معدہ وقت کے ساتھ ساتھ نہیں بڑھتا ہے یا جب ہمیں چربی آجاتی ہے۔ سائز ایک جیسا ہی رہتا ہے ، لیکن چونکہ یہ ایک پٹھوں کا بیگ ہے ، ایسے معاملات میں جہاں اسے بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، یہ پٹھوں کو آرام ملتا ہے اور زیادہ سے زیادہ کھانا اندر فٹ بیٹھ سکتا ہے۔ جب ہمیں کم توانائی کی ضرورت ہوتی ہے تو ، یہ پٹھوں کا بیگ ہمیں زیادہ مقدار میں کھانے سے روکنے کے لئے معاہدہ کرتا ہے اور ہمیں زیادہ سے زیادہ خوراک لینے سے روکتا ہے۔
علامات: اگر ہم کھانا کم کردیں تو ، پیٹ سکڑ جاتا ہے۔
اصلی: جیسا کہ میں نے صرف واضح کیا ، اگر ہم کھانے میں کمی سے نہیں بلکہ کھانے میں اصل ہضم ہونے والی کیلوری کی قیمت میں اضافہ کرتے ہیں ، یعنی ، اگر ہم زیادہ غذائیت کی قیمت کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں اور عمل کرتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ انہیں ہضم کیا جاسکتا ہے تو ، ہماری بھوک آہستہ آہستہ کم ہوجائے گی اور ہم کم کھانے سے بھرنا محسوس کریں گے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمارا پیٹ سکڑ گیا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ پیٹ کے پٹھوں میں زیادہ سکون نہیں ہوتا ہے کیونکہ ہم اپنے کھانے سے زیادہ توانائی حاصل کرنا شروع کردیتے ہیں۔ ایک مثال کے ساتھ سمجھانے کے لئے ، جب کسی بچے کو جیب کی رقم دیتے ہو ، اگر ہم اسے ہمیشہ دس فیصد سکے کے ساتھ دیتے ہیں تو وہ اپنی دونوں ہتھیلیوں کو کھول دے گا۔ لیکن اگر ہم ہمیشہ ایک لیرا پیسہ کے ساتھ دیتے ہیں تو وہ صرف ایک ہاتھ کھولے گا۔
علامات: موٹے لوگوں کے مقابلے میں پتلے لوگوں کے پیٹ چھوٹے ہوتے ہیں!
اصلی: ایک پتلی اور موٹے شخص کے پیٹ کا سائز ایک جیسا ہوتا ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ ایک موٹا آدمی کو روزانہ توانائی کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے ، دماغ اس کے پیٹ کے پٹھوں کو ہلکا چھوڑ دیتا ہے ، جس سے زیادہ خوراک داخل ہوسکتی ہے۔
علامات: پیٹ یا پیٹ کی ورزش کرکے آپ اپنا پیٹ سکڑ سکتے ہیں۔
اصلی: آپ کو اپنا پیٹ وسعت یا سکڑانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ کھانے کے بعد یہ کھانا بہتر ہضم ہوجاتا ہے ، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، اگر آپ اعلی غذائیت کی قیمت والے کھانے کی چیزوں کا انتخاب کرتے ہیں ، یعنی ان غذائی اجزاء کی جن کی جسم کو ضرورت ہے ، تو آپ کا معدہ کم کھل جائے گا اور آپ خود بخود محسوس کریں گے کہ آپ کا پیٹ سکڑ جاتا ہے۔ کیونکہ آپ کم کھانے سے بھرا ہوا ہے
علامات: دار چینی ، مٹھائی ، پھل سے تیار کی جانے والی میٹھی مٹھائی کی ضرورت کو پورا کرتی ہے۔
اصلی: مٹھائی کی ضرورت جسم کو شوگر کی ضرورت ہوتی ہے ، یعنی توانائی۔ اگر ہمارا نظام ہاضم ٹھیک کام نہیں کرتا ہے ، کافی انزائمز نہیں تیار کرتا ہے ، اگر ہماری نقل و حرکت بہت کم ہے تو ، جسم ہمارے کھانے کی چیزوں میں شوگر حاصل نہیں کرسکتا ہے ، لہذا وہ چینی چاہتا ہے جو فیکٹری میں باہر پیدا ہوتا ہے اور انہضام کی ضرورت نہیں ہے . جس طرح آپ کو اپنی زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے تھوڑا سا پیسہ درکار ہے اسی طرح جسم میں شوگر کی ضرورت بھی پوری ہوجائے گی۔ اگر ہمارے جسم میں شوگر نہیں ہے تو ، ہم مر جاتے ہیں۔ دار چینی آپ کو ایک خوشگوار ذائقہ دے سکتی ہے ، لیکن اس میں کوئی چینی نہیں ہے ، اگر آپ میٹھا کہتے ہیں تو یہ میٹھا ہوتا ہے ، لیکن اس میں چینی نہیں ہوتی جس کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے ، لہذا یہ جعلی رقم کی طرح ہے۔ دوسری طرف ، پھلوں میں فروٹ کوز ہوتا ہے ، گلوکوز نہیں ، شوگر جو جسم چاہتا ہے ، صرف آپ کو عارضی طور پر اچھا محسوس کرتا ہے۔ ان میں سے کسی میں جسمانی طور پر ضروری چینی نہیں ہوتی ہے۔ گری دار میوے اور سبزیوں کے پکوان میں چینی ہوتی ہے ، لیکن اس کے لئے ہاضم نظام کو صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔
علامات: اگر آپ ریفلوکس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، 2-3 کلو وزن کم کریں۔
اصلی: اگر آپ ریفلوکس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، 1- زیادہ کثرت سے کھانا مت کھائیں ، آپ کے ہاضمہ نظام کو آپ جو کھانا کھاتے ہیں اسے مکمل طور پر ہضم کرتے ہیں اور آپ سے نیا مطالبہ کرتے ہیں 2- کچی ترکاریاں ، پھلوں اور نمکین جیسے کھانے سے دور رہیں۔ رات گئے ہضم کرنا مشکل ہے۔ 3- کھانے کے فورا بعد بستر پر نہ جائیں ، اور کھانے کے کم سے کم 2 گھنٹے بعد ، تھوڑا سا آگے بڑھیں اور جو کھانا آپ کھا رہے ہو اسے ہضم کرنے میں مدد کریں۔ - کھانے سے کم از کم hours- hours گھنٹے بعد سوڈا جیسے بیس پر مشتمل مشروبات پینا - پیٹ میں تیزاب کو کم کرنے کے ل the کھانے سے عین قبل پانی پی لیں 3- کھانے کے بعد لیٹ نہ جائیں ، سیدھے مقام پر کھڑے ہوں۔ 2- کھانے کے دوران بہت چبائیں ، تاکہ کھانا کم وقت پیٹ میں رہے۔
علامات: رات کو سونے سے پہلے ایک ہی کھانوں کا کھانا اور کھانے سے زیادہ وزن ہوتا ہے!
اصلی: آپ کو چربی لگنے کی وجہ یہ نہیں ہے کہ آپ کے کھانوں میں آپ کا جسم ذخیرہ کرتا ہے ، لیکن اس وجہ سے کہ آپ جو کھاتے ہیں اس میں کافی چکنائی ، پروٹین اور وٹامنز اور معدنیات نہیں ہوتے ہیں ، یا یہاں تک کہ اگر یہ موجود بھی ہوں تو ، جسم غیر فعال ہونے کی وجہ سے اپنے موجودہ ڈھانچے کو برقرار نہیں رکھ سکتا ہے۔ یا انہضام کے خامروں کی کمی کی وجہ سے ان کھانے کو جسم کو دستیاب نہیں کرسکتے ہیں۔ جسم کو گھیرنے والی ٹشو کی کھوج کی وجہ اس نرمی کو درست کرنے کے ل the پیٹ ، کولہوں اور کولہوں کے خطے میں شوگر کو چربی میں تبدیل کرنے سے تشکیل شدہ چربی کی انگوٹھی بننا ہے۔ اسی طرح کا کھانا پینے یا رات گئے دیر سے کھانے یا بہت میٹھی اور پیسٹری والی کھانوں سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ اسی وجہ سے ، بہت سارے لوگ ایسے نام نہاد غلطیاں کرتے ہیں اور کبھی وزن نہیں بڑھاتے ہیں۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں