کوڈ 2019 وبائی بیماری ، جس نے دسمبر 19 کے بعد سے دنیا بھر میں زندگی کو سخت طور پر محدود کردیا ہے ، لاکھوں ملازمین کو گھر سے کام کرنے پر مجبور کردیا۔ جب کہ یہ مشاہدہ کیا جاتا ہے کہ گھریلو کام کے نظام کو بہت سارے اداروں نے مستقل کردیا ہے ، حوصلہ افزائی اور گھریلو ملازمین کی حوصلہ افزائی اس مشکل عمل میں دیکھا جاسکتا ہے جو ایک سال سے جاری ہے۔ الٹینباş یونیورسٹی ووکیشنل اسکول آف ہیلتھ سروسز لیکٹ۔ دیکھیں کلینیکل ماہر نفسیات کریم برکو کورون نے اس حقیقت کی طرف توجہ مبذول کرواتے ہوئے ملازمین کو تجاویز پیش کیں کہ انھوں نے دیکھا کہ وبائی مرض کا عرصہ طویل عرصے تک کنٹرول رہنے والے اقدامات کے تحت اور بغیر کسی رکے ہوئے 17 دن کی مکمل بندش نے گھر سے کام کرنے والے افراد میں محرک اور جلدی کا احساس تیز کردیا ہے۔
کلینکیکل ماہر نفسیات کریم بورکو کورین نے کہا کہ ایک ہی دائرہ میں رہنا ایک ہی دائرہ میں رہنا بنیادی وجہ ہے۔ ، لیکن معمول پر سختی سے عمل کرنے سے ان افراد میں ناپسندیدہ پن پیدا ہوسکتا ہے جو اپنا ماحول نہیں چھوڑ سکتے۔ "
"باہر سے انتظار نہ کرو ، اپنے اندر طاقت حاصل کرو"
یہ کہتے ہوئے کہ گھریلو ملازمین کے لئے اپنا کام کرنے کا ماحول ہے اور اس ماحول کو ان کے لئے بہتر انداز میں ترتیب دینا ضروری ہے ، کلینیکل ماہر نفسیات کریم برکو کورین نے گھر سے کام کرنے والوں کو مندرجہ ذیل تجاویز پیش کیں: "آپ بیٹھ سکتے ہیں ایک ہی جگہ پر کام کرنے کے بجائے میز کے کچھ حصے۔ آپ گھر کے مختلف حصوں میں کام کرسکتے ہیں۔ لیٹے یا گود میں بیٹھے ہوئے کمپیوٹر کی طرح کام نہ کریں۔ ہر صبح ایک ہی وقت میں اٹھنا بہت ضروری ہے۔ اپنی غذا اور نیند پر دھیان دینا محرک کی راہ میں سب سے اہم اقدام ہیں۔ اس مقام پر ، ہر ایک کو توقع ہے کہ کوئی بیرونی تحریک آئے گی اور ان پر عمل کرے گی ، لیکن اصل طاقت انسان کے اندر ہے۔ نوٹ کریں کہ آپ جس بھی مزاج میں ہیں ، اور اگر یہ آپ کے لئے کام نہیں کرتا ہے تو دیکھیں کہ آپ کیا بدل سکتے ہیں۔
"اپنے مطالعے کا منصوبہ گھر میں موجود لوگوں کے ساتھ شیئر کریں ، وقفے لیں"
یہ کہتے ہوئے کہ گھر سے کام کرتے وقت حوصلہ افزائی کے لئے منصوبہ بندی کرنا بہت ضروری ہے ، کلینیکل ماہر نفسیات کریم بورکو کورین نے کہا ، "چیزوں کو ترتیب دیں اور تفریق کو نافذ کریں اور حکمت عملی کا نظم کریں۔ آپ ایک دن میں ایک بہت بڑی فہرست ختم نہیں کرسکتے۔ ملازمتوں کو ان کی عجلت اور اہمیت کے مطابق آخری تاریخ کے مطابق ترتیب دینے میں مددگار ثابت ہوگا۔ اس شخص کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ خلفشار کو دیکھیں۔ ہر ایک مختلف ماحول میں کام کرنے میں آرام دہ ہے۔ نوٹ کریں کہ آپ کس ماحول میں بہتر سے کام کرتے ہیں اور اسی کے مطابق اپنے ماحولیاتی ماحول کا اہتمام کریں۔ اس بات کی نشاندہی کرتے ہوئے کہ اگر ایک ہی گھر میں ایک سے زیادہ افراد کام کر رہے ہیں اور تعلیم حاصل کررہے ہیں تو ، گھر کے ہر فرد کو اپنے کام کے منصوبوں کو گھر میں رہنے والے دوسرے افراد کے ساتھ بانٹنا چاہئے ، کرون نے کہا ، "ہم سب بہت ہی ملتے جلتے عمل سے گزرتے ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ لوگوں کو سمجھنے اور پرسکون انداز میں ایک دوسرے سے رجوع کرنے کے ل.۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ درمیان ، ہوا کے شیشے کو ہوا میں رکھیں ، جن کے پاس بالکونی ہے وہ وقتا فوقتا وہاں کام کرسکتے ہیں۔ اگرچہ گھر میں ہماری حرکت کی حد محدود ہے ، لیکن ورزش کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ یہاں ، 10-15 منٹ کے ایکشن ٹائم کو بطور کنبہ تشکیل دیا جاسکتا ہے۔ ایک ڈیسک پر کام کرتے ہوئے ، کھینچنے والی ورزشیں کرنا ضروری ہے۔ اپنی بیٹھنے کی پوزیشن پر دھیان دیں۔ اسی طرح کام کرنے سے جسمانی تکلیف ہوتی ہے ، جس سے انسان کام کرنے میں زیادہ ہچکچاہٹ محسوس کرسکتا ہے۔ وقفوں کے دوران وہ کام کریں جو آپ کے لئے اچھے ہوں گے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں