آج کل ، پروسیسڈ چینی ، جو تقریبا every ہر کھانے میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتی ہے اور اس کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے ، صرف کھانے اور مشروبات کے ذائقہ کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ عمل شدہ شوگر ، جس سے انسانی جسم کو فائدہ نہیں ہوتا ہے ، وہ دل ، ذیابیطس اور گردش کے مسائل ، خاص طور پر موٹاپا کے اہم وسیلہ کے طور پر جانا جاتا ہے۔ ڈیڑھ سو سال سے زیادہ کی گہری جڑی تاریخ کے ساتھ ، جنرل سیگورٹا نے شوگر کی کھپت کو کم کرنے کے نکات شیئر کیے ، جو ہر عمر گروپ میں صحت کی مختلف پریشانیوں کا سبب بنتا ہے ، اور اسے روزمرہ کی زندگی سے دور کرتا ہے۔
مکئی کے شربت سے بچو
چینی ترک کرنے کے ل proces ، یہ ضروری ہے کہ پروسیس شدہ یا تیار میڈ چینی کو اچھی طرح سے جانیں۔ کینڈی؛ اسے قدرتی شکر اور پروسیسڈ (بہتر) شکر کے طور پر دو گروہوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ خاص طور پر حالیہ برسوں میں ، صحت کے ل foods یہ ضروری ہے کہ وہ کھانے پینے اور مشروبات میں پائے جانے والے غیر فطری اعلی فریکٹوز کارن شربت کی اقسام سے دور رہیں۔
ناشتے کا تصور تبدیل کریں
آج ، بہت سارے لوگ بھوک کو دور کرنے کے ل. سرجری کھانوں کو ترجیح دیتے ہیں جب انہیں دن میں وقت نہیں مل پاتا ہے۔ ان میٹھے کھانے کی اشیاء کے بجائے ، ایسی غذاوں کو ترجیح دی جانی چاہئے جو قدرتی ہوں اور جسم کو فائدہ پہنچائیں۔ مثال کے طور پر ، پروسیسرڈ چینی پر مشتمل کھانے کی اشیاء جیسے سیب ، سنتری ، خشک انگور ، ہیزلن اور مونگ پھلی کا استعمال چینی کی ضرورت کو پورا کرتا ہے۔
کچن سے دور رہیں
روزمرہ کی زندگی سے شوگر کو ہٹانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے کچن میں داخل ہونے سے گریز کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، مصنوعی چینی والی تمام مصنوعات ، جیسے چینی ، کاربونیٹیڈ اور شوگر ڈرنکس پر مشتمل چٹنیوں کو ، باورچی خانے سے نکال دینا چاہئے۔ ان کے بجائے صحت مند قدرتی کھانے کو ترجیح دی جانی چاہئے۔
پروٹین کا استعمال
بلڈ شوگر کو کم کرنا نہ صرف شوگر کے استعمال سے متعلق ہے۔ بلڈ شوگر کو متوازن کرنے کے ل protein پروٹین کھانا بھی ایک بہترین طریقہ ہے۔ پروٹین سے بھرپور غذائیں ، جیسے لال گوشت ، مرغی ، انڈے ، دودھ کی مصنوعات ، اور پھلیاں کھانے سے آپ چینی کی طرف مائل بھی کم ہوجائیں گے۔
میٹھے کھانے سے بچنا
چینی کی کھپت چھوڑنے کے خواہاں ہونے پر ، چینی کی ایک اور قسم ، مصنوعی مٹھائیوں کی طرف رجوع کرنا ایک عام غلطی ہے۔ یہ فراموش نہیں کرنا چاہئے کہ میٹھے کھانے سے جسم کو فائدہ نہیں ہوتا ہے اور وہ نقصان دہ ہوتے ہیں۔
وافر مقدار میں پانی پینا
جسم سے پروسس شدہ چینی کو ختم کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ کافی مقدار میں پانی پینا ہے۔ یہ جسم میں مضر مادوں جیسے پانی ، چینی اور نمک کو بھی صاف کرتا ہے اور مصنوعی غذا کی لت سے دور رکھتا ہے۔
سیرٹونن کی رطوبت کو یقینی بنانا
سیرٹونن ، جسے خوشی کا ہارمون کہا جاتا ہے ، انسولین کے سراو کو کنٹرول کرتا ہے اور خون میں شوگر کی مقدار کو متوازن کرتا ہے۔ لہذا ، خوش روزگار سے نپٹنا ، نئے مشاغل کا حصول اور ورزش کرنا بھی جسم کو اہم فوائد فراہم کرتا ہے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں