ریفلکس کے لئے افطار اور سہور کی تجاویز

رمضان المبارک میں افطار اور سحر کے دوران ، زیادہ بوجھ اور غلط غذائیت کے نتیجے میں پیٹ کی خرابی ہوسکتی ہے۔ طویل فاقہ کشی کے بعد اجیرن خوراک کی بڑی مقدار میں تیزی سے کھپت کے نتیجے میں ، گیسٹرک خالی ہونے کا وقت طویل ہوتا ہے اور ہاضمے کے لئے پیٹ کے ذریعہ تیار شدہ تیزاب کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔

وہ لوگ جو دن بھر سخت محنت اور روزے میں گذارتے ہیں اور جو اس طرح سے غذائیت کا شکار ہیں ، کھانے کے بعد نیند کی ضرورت ناگزیر ہے اور انہیں لیٹ جانے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے اور کھانا نہیں کھاتے ہیں۔ ان سب کے نتیجے میں ، یہ ناگزیر ہے کہ اضطراری واقع ہو یا موجودہ بیماری بڑھ جائے۔ لییو اسپتال معدے کے ماہر پروفیسر ڈاکٹر بِنور Şیمیک نے ریفلوکس مریضوں سے متعلق تجاویز پیش کیں۔

اسے روزانہ کیلوری کی ضرورت سے زیادہ نہیں کھلایا جانا چاہئے۔ افطار اور سحور کے درمیان اضافی کھانوں کا کھانا لینا چاہئے ، اور ایک ہی کھانے میں زیادہ کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔

افطار کو مائع کھانوں جیسے پانی یا سوپ کے ساتھ کھولا جانا چاہئے۔ ان کو ختم کرنے کے بعد ، آپ کو 15-20 منٹ انتظار کرنا چاہئے اور دوسرے کھانے کی اشیاء میں تبدیل ہونا چاہئے۔

کھانے کو اچھی طرح سے چبا جانا چاہئے اور فاسٹ فوڈ سے پرہیز کرنا چاہئے۔ چبانا تھوک اور بلغم کو چھپانے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ کے تیزاب سے اننپرتالی اور معدہ کی پرت کو بچاتا ہے۔

افطار یا سحر کے فورا. بعد آپ کو سونے نہیں چاہیئے ، اور آپ کو 2-3-. گھنٹے انتظار کرنا چاہئے۔

ریفلکس (چربی والی کھانوں ، تلی ہوئی ، مسالہ دار مسالہ دار کھانا ، ضرورت سے زیادہ کافی اور پیلی چائے ، کاربونیٹیڈ مشروبات ، تمباکو نوشی ، الکحل وغیرہ) کو بڑھانے یا سہولت دینے والے کھانے سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔

ایسی دوائیں جو آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے ریفلوکس بیماری کے لئے تجویز کردہ گیسٹرک ایسڈ کی رطوبت کو کم کرتی ہیں وہ افطار اور سحر کے وقت لینا چاہ.۔

رمضان میں وزن کم نہ کرنے کے لئے ...

روزہ دار لوگوں میں ، کھانے کا انداز مکمل طور پر تبدیل ہوجاتا ہے ، اور کھانے کی تعداد اور تعدد میں کمی کے ساتھ ، جیسے ہی ہمارے جسم کو یہ اشارہ ملتا ہے کہ اس کو اتنی توانائی نہیں مل رہی ہے ، اس میں میٹابولک کی شرح میں 30-40 فیصد تک کمی واقع ہوتی ہے توانائی کو بچانے کے لئے. جب اس دفاعی طریقہ کار میں ضرورت سے زیادہ اور غیر متوازن غذائیت اور جسمانی سرگرمی میں کمی جیسے عوامل کو شامل کیا جاتا ہے تو ، رمضان کے مہینے میں زیادہ تر روزہ رکھنے والے افراد میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس طرح ، ضرورت سے زیادہ وزن جو تھوڑے وقت میں ہوتا ہے وہ فیٹی جگر کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا افطار اور سحور کے درمیان اضافی کھانا پینا فائدہ مند ہوگا۔