کوویڈ ۔19 کی وبا کے ساتھ ، گھروں میں ہائی بلڈ پریشر پھیل رہا ہے۔ انادولو میڈیکل سینٹر کارڈیالوجی ماہر ، یہ بتاتے ہوئے کہ غیر صحت بخش غذائیت کے نتیجے میں وزن میں اضافے ، تناؤ اور غیرفعالیت خاص طور پر دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لئے ایک بہت بڑا خطرہ بن جاتا ہے۔ ایرسن اوزن نے کہا ، "خواتین مریضوں میں ہائی بلڈ پریشر کا پھیلاؤ مردوں کی نسبت 8-10 فیصد زیادہ ہے۔ اگر آپ کے والدین یا قریبی رشتہ داروں کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو ، اس کا امکان بہت زیادہ ہے۔
تاہم ، آئیے اس کو فراموش نہ کریں۔ "طرز زندگی کے انتخاب یقینی بناتے ہیں کہ ہائی بلڈ پریشر کی خاندانی تاریخ والے بہت سے افراد ہائی بلڈ پریشر سے محفوظ ہیں۔" امراض قلب کے ماہر ڈاکٹر ایرسن اوزن نے 12-18 اپریل کے ہارٹ ہیلتھ ہفتہ کے موقع پر اہم معلومات ...
پیش گوئی کی گئی ہے کہ دنیا میں 27 فیصد بالغ آبادی کو ہائی بلڈ پریشر ہے اور یہ شرح 2025 میں بڑھ کر 29 فیصد ہوجائے گی۔ یورپی سوسائٹی آف کارڈیالوجی اور ترک سوسائٹی آف کارڈیالوجی کے رہنما خطوط کے مطابق ، 140/90 ملی میٹر ہائی جیوری بلڈ پریشر کو بلڈ پریشر کی بیماری سمجھا جاتا ہے۔ اناڈولو میڈیکل سینٹر کارڈیالوجی کے ماہر ، جنھوں نے بتایا کہ امریکن سوسائٹی آف کارڈیالوجی کے ذریعہ شائع کردہ تازہ ترین رہنما خطوط میں ان اقدار کو ایک قدم مزید آگے بڑھایا گیا تھا اور یہ کہ 130/80 ایم ایم ایچ جی سے اوپر کا دباؤ ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) کے طور پر قبول کیا گیا ہے۔ ایرسن اوزن نے کہا ، "آج کل دنیا میں ہائی بلڈ پریشر کے تقریبا 1,5 25 مریض ہیں۔ ترکی میں ، اس سے قبل 32 سے 16,4 فیصد کے درمیان مطالعات میں ہائی بلڈ پریشر کا پھیلاؤ ہے ، جبکہ ہائی بلڈ پریشر پر قابو پانے کی اطلاع 28,7،XNUMX- XNUMX فیصد کے درمیان ہوتی ہے۔ اگرچہ ہائی بلڈ پریشر کی وجوہ بڑی حد تک معلوم نہیں ہے ، لیکن بہت سے عوامل کا ذکر کیا گیا ہے جو مسئلے کی موجودگی کو آسان بناتے ہیں۔ انہوں نے کہا ، "نسبتا، ، نمک کا زیادہ استعمال ، عمر میں اضافہ ، نسل ، صنف ، تناؤ ، تمباکو نوشی ، موٹاپا ، فضائی آلودگی ، ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس۔"
اس امر کا خیال رکھنا چاہئے کہ وبائی مدت کے دوران وزن نہ بڑھ جائے
اس بات کی نشاندہی کرنا کہ دائمی بیماری والے ہر فرد کے لئے ، خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر اور دل کے مریضوں کو COVID-19 سے بچنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرنا ضروری ہے ، کارڈیالوجی کے ماہر ڈاکٹر ایرسن اوزن نے کہا ، "یہ بیماری دائمی بیماریوں اور بوڑھوں میں زیادہ ہوتی ہے۔ اس کے مطابق ، بازیابی کا وقت بھی طویل ہے۔ لہذا ، بیمار نہ ہونے کا واحد اور اہم مشورہ ہے۔ اس کے ل home ، گھر میں رہنا ، الگ تھلگ رہنا ، متوازن غذا کھانا اور دوائیوں کا باقاعدہ استعمال انتہائی اہمیت کا حامل ہے۔
اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو خاص طور پر وبائی دن کے دوران وزن میں اضافے سے گریز کرنا چاہئے۔ ایرسن اوزن نے کہا ، "گھر میں زیادہ وقت گزارنے کے بعد ، شدید پیسٹری کا استعمال ہم سب کے لئے انتہائی خطرناک حد تک پہنچ گیا ہے۔ جتنا ممکن ہو ، بحیرہ روم کے کھانے کو ترجیح دینا بہتر ہے جو کیلوری ، چربی سے پاک اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہو۔ پری ہائپرسینٹیج اسٹیج کے مریضوں کو طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں لاگو کرکے اس صورتحال سے خود کو بچانے کی کوشش کرنی چاہئے۔ ہائپرٹینسیس مریضوں کے لئے یہ مناسب ہوگا کہ وہ گھر میں عام جسمانی حرکات ، کچھ ابتدائی سطح کے پائلٹوں ، ایروبکس یا سوشل میڈیا پر یوگا کلاسوں کا فائدہ اٹھاتے ہوئے دن میں کم سے کم 15-20 منٹ ورزش کریں۔
اس بات کی نشاندہی کرتے ہوئے کہ معاشرے میں ہائی بلڈ پریشر کے بارے میں بہت سی مشترکہ رائے ہیں۔ ایرسن اوزن نے بلڈ پریشر کے بارے میں خرافات اور صحیح معلومات شیئر کیں۔
علامات: مجھے اپنے خاندان میں ہائی بلڈ پریشر ہے۔ اس کو روکنے کے لئے میں کچھ نہیں کرسکتا۔
اصلی: خاندانوں میں ہائی بلڈ پریشر چل سکتا ہے۔ اگر آپ کے والدین یا قریبی رشتہ داروں کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو ، آپ کے پاس بھی اس کا بہت زیادہ امکان ہے۔ تاہم ، طرز زندگی کے انتخاب بہت سے لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر کی خاندانی تاریخ کے حامل افراد کی حفاظت کرتے ہیں۔
علامات: میں ٹیبل نمک استعمال نہیں کرتا ہوں ، لہذا میں اپنے سوڈیم کی مقدار اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہوں۔
اصلی: کچھ لوگوں میں ، سوڈیم بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔ سوڈیم کو کنٹرول کرنے کے ل Lab لیبلوں کی جانچ پڑتال ضروری ہے۔ کیوں کہ ہم استعمال شدہ سوڈیم کا 75 فیصد پروسیسرڈ فوڈز جیسے پودوں کی چٹنی ، سوپ ، مصالحہ جات ، ڈبے والے کھانے اور فوری مکس میں پوشیدہ ہے۔ کسی پیکیجڈ پروڈکٹ کی خریداری کرتے وقت لیبل پڑھیں۔ اگر آپ لیبلوں پر "سوڈا" اور "سوڈیم" اور علامت "نا" دیکھتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ سوڈیم مرکبات موجود ہیں۔
علامات: کھانا پکاتے وقت کم سوڈیم متبادل کے طور پر ، میں باقاعدگی سے ٹیبل نمک کے بجائے کوشر یا سمندری نمک استعمال کرتا ہوں۔
اصلی: کیمیائی طور پر ، کوشر نمک اور سمندری نمک ایک جیسے نمک - 40 فیصد سوڈیم - اور مساوی سوڈیم کی کھپت کے برابر ہیں۔ ٹیبل نمک دو معدنیات سوڈیم (نا) اور کلورائد (سی ایل) کا ایک مجموعہ ہے۔
علامات: مجھے اچھا محسوس ہورہا ہے. مجھے ہائی بلڈ پریشر کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اصلی: تقریبا 103 XNUMX ملین امریکی بالغوں کو ہائی بلڈ پریشر ہے ، اور بہت سے لوگ اسے نہیں جانتے ہیں یا عام علامات کا تجربہ نہیں کرتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر بھی فالج کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر ہے۔ اگر جانچ پڑتال نہ چھوڑی جائے تو ، ہائی بلڈ پریشر سنگین صحت کی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔
علامات: ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کو گھبراہٹ ، پسینہ آنا ، سونے میں دشواری اور ان کے چہرے سرخ ہونے جیسے دشواریوں کا سامنا ہے۔ میرے پاس یہ علامات نہیں ہیں ، لہذا میں ٹھیک ہوں۔
اصلی: بہت سارے لوگوں کو اس کا ادراک کیے بغیر برسوں سے ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔ اسے اکثر "خاموش قاتل" کہا جاتا ہے کیوں کہ اس میں عام طور پر کوئی علامت نہیں ہوتی ہے۔ آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ یہ آپ کی شریانوں ، دل اور دوسرے اعضاء کو نقصان پہنچا رہا ہے۔
علامات: مجھے ہائی بلڈ پریشر ہے اور میرا ڈاکٹر یہ چیک کر رہا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ مجھے گھر پر اسے چیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اصلی: چونکہ گھر میں بلڈ پریشر میں اتار چڑھاؤ ، نگرانی اور لاگ ان بلڈ پریشر کی ریڈنگ آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو یہ معلوم کرنے کے لئے قیمتی معلومات فراہم کرسکتی ہے کہ آیا واقعی میں آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے یا نہیں اور کیا آپ کا علاج معالجہ کارآمد ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ہر دن ایک ہی وقت میں صبح ، شام جیسے پڑھیں ، یا جیسا کہ آپ کا نگہداشت فراہم کرنے والا تجویز کرتا ہے۔
علامات: مجھے ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے ، لیکن میرا بلڈ پریشر کم ہے ، لہذا میں اپنی دوائی لینا چھوڑ سکتا ہوں۔
اصلی: ہائی بلڈ پریشر زندگی بھر کی بیماری ہوسکتی ہے۔ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی سفارشات کو احتیاط سے پیروی کریں ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی ساری زندگی کے لئے ہر دن دوائیں لیتے ہیں۔ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ مضبوط رابطے قائم کرکے ، آپ اپنے علاج کے اہداف کو کامیابی کے ساتھ حاصل کرسکتے ہیں اور بہتر صحت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
بالکل نئے طرز زندگی کے 7 اقدامات!
- نمک پر پابندی لگائیں۔
- اپنا مثالی وزن برقرار رکھیں۔
- اپنے پھلوں اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ کریں اور چکنائی سے بھرپور چربی کی مقدار کو کم کریں۔
- باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کریں۔
- اگر آپ کو تمباکو کی مصنوعات کی عادت ہے تو چھوڑو۔
- اپنے کیفین کی مقدار کو کم کریں۔
- تناؤ کو کم کرنے کے طریقے آزمائیں۔ مائنڈ فلنس ورزشیں ، سانس لینے کے علاج اور یوگا ، جو حال ہی میں بہت مشہور ہیں ، بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کے لئے دکھائے گئے ہیں۔
- کافی مقدار میں معدنی پانی یا سوڈا کا استعمال نہ کریں کیونکہ یہ "صحت مند" ہے۔ ان میں نمک ہوتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں