کوویڈ 2020 کے معاملات ، جو 19 کے آغاز سے ہماری زندگیوں میں ہیں ، زیادہ تر بالغوں میں پائے جاتے ہیں۔ حالیہ مہینوں میں ، یہ اطلاع ملی ہے کہ یہ وائرس تبدیل ہوچکا ہے ، جس سے بچوں میں تیزی سے منتقل اور متاثر ہوتا ہے۔ کوویڈ ۔19 کو بچوں میں منتقل کرنے کا خطرہ اہل خانہ کو پریشان کن ہے۔ اس وجہ سے ، ماسک ، معاشرتی فاصلے اور صفائی ستھرائی کے قواعد کی بہت احتیاط سے عمل کرنا بہت ضروری ہے۔ اس کے علاوہ ، ان کی غذا پر بھی پوری توجہ دینا ضروری ہے۔ تو ، بچوں کو کوڈ 19 کے خلاف کیسے کھانا کھلایا جانا چاہئے؟ استنبول رومییلی یونیورسٹی ، محکمہ برائے تغذیات اور غذائی اجزاء ، ڈاکٹر۔ ڈائیٹشین گونکا جیزیل اینال نے بچوں کی تغذیہ سے متعلق قواعد پر غور کیا۔
پانی کی بہتات کے لئے
اسے ہضموں کو کھولنے کے لئے کافی پانی پینا چاہئے۔ نمک کے پانی سے ناک صاف کرنا فائدہ مند ہے۔ دائمی سائنوسائٹس کو روکنے کے لئے سائنسی طور پر ثابت شدہ سرفیکٹنٹ پر مشتمل مصنوعات کے ساتھ ناک کو غسل دیا جاسکتا ہے۔ اس سے پوسٹناسل ڈرپ اور سینوس سے نجات ملے گی۔
ویجیبلز اور پھلوں کی بہت سے چیزیں کھائیں
مدافعتی نظام کو متوازن کرنے کے ل children ، بچوں کے لئے بہت ساری سبزیوں اور پھلوں پر مشتمل غذائیت کے پروگرام بنائے جائیں ، اور ان کے اینٹی آکسیڈینٹ اور فائبر کی مقدار میں اضافہ کیا جائے۔ خمیر شدہ مصنوعات ، مرینڈز ، کیفر اور گھریلو دہی بچوں میں آنتوں کے مائکروبیٹا کے لئے بہت مفید ہے۔
وٹامن ڈی میں اضافہ کریں
کوویڈ آزمائشی مطالعہ میں ، وٹامن ڈی کوویڈ 19 کے خلاف حفاظت میں اہم پایا گیا تھا۔ بچوں کو وٹامن ڈی ضمیمہ دیا جانا چاہئے ، اور انہیں کھلی ہوا اور دھوپ میں لے جانا چاہئے۔
پیکیجڈ مصنوعات کا انتخاب نہ کریں
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شکر آلود خوراک نے کوڈ 19 کے خلاف استثنیٰ کو کم کیا ہے۔ اس وجہ سے ، بچوں میں چینی اور پیکیجڈ مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کرنا ضروری ہے۔
پروٹین فوڈز کھائیں
زنک ، وٹامن سی اور سیلینیم وٹامنز اور معدنیات جو کوویڈ ۔19 کے خلاف حفاظت کے ل adequate مناسب استثنیٰ کی حمایت کرتے ہیں وہ بھی اہم ہیں۔ ضروری ہے کہ گری دار میوے ، پھل اور سبزیاں ، پروٹین کھانے کی مقدار کا بہت استعمال کریں۔ لیمونیڈ ، سنتری کا رس ، شہد پودینہ چائے ، ادرک چائے ان مشروبات میں شامل ہیں جو بچوں کو کھا سکتے ہیں۔ پیٹ میں تیزاب کی تائید کے ل 1 ، کھانے سے پہلے XNUMX چائے کا چمچ سیب سائڈر سرکہ کا پانی پیا جاسکتا ہے ، اور کھانے میں پیٹ ایسڈ کی تائید کے لئے گھریلو چوقبصور اور چکنائی کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔
بھاپ یا بھاپ کا انتظام منتخب کریں
کھانا پکانے کے دوران اور ابلتے ہوئے طریقوں کو ترجیح دینا اور کم کھانا پکانا استثنیٰ کے لئے فائدہ مند ہے۔ اچھی مدافعتی نظام کے ل plenty کافی مقدار میں سبزیاں ، صحتمند پروٹین اور صحتمند چربی ، مصالحے اور خمیر آلود اشیاء کھانے جیسے بحیرہ روم کی غذا ضروری ہے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں