ورزش کی عادت حاصل کرنے کے لئے پانچ مشورے

جسم اور دماغ دونوں کی صحت کے لئے باقاعدہ ورزش کے فوائد لامتناہی نہیں ہیں۔ تاہم ، کبھی کبھی اس کو معمول کے مطابق بنانا اور محرک کو کھونے کے بغیر ہفتے میں کم از کم تین دن ورزش کرنے کے قابل ہونا مشکل ہوسکتا ہے۔ میک فٹ سیواہر انسٹرکٹر نرسفا کیان کا کہنا ہے کہ ورزش کے معمول کو برقرار رکھنے کے لئے عادات بہت اہم ہیں۔ کیان نے اپنی تجاویز شیئر کیں جو آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان اور مزہ دیتی ہیں ، بجائے اس کے کہ بوجھ کو دیکھیں۔

مقصد طے کریں

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ہمارا مقصد کیا ہے۔ ہم چاہتے ہیں کہ ہمارے جسم مضبوط ، زیادہ فٹ ہوں یا ہم وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہوں۔ تربیتی سیشنوں کے دوران واضح مقصد اور ہدف ہماری رہنمائی کرتا ہے۔ اس وجہ سے ، یہ اہداف طے کرنے میں پہلے جگہ پر ہے جو ہمیں خوش اور خوش محسوس کرے گا۔

ایک پلے لسٹ بنائیں

تحقیق کے مطابق؛ موسیقی سن کر ورزش کرنے سے ہمیں تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جم جانے سے پہلے ، اچھی ہے کہ آپ پلے لسٹ بنائیں اور ان گانوں کو شامل کریں جو ہمیں پسند ہیں ، ہمیں حوصلہ افزائی کریں ، اور صرف اسپورٹس کرتے ہوئے اس فہرست کو سنیں۔

آگے کی منصوبہ بندی کریں

ہم جم جانے سے پہلے جو منصوبے بنائیں گے وہ ہماری ورزش کی عادات میں بھی معاون ہیں۔ سب سے پہلے کھیل سے پہلے رات کو تیار کرنا ہے۔ تب ہمیں عوامل کی ایک فہرست بنانے کی ضرورت ہے جو ہمیں چیلنج کرتے ہیں اور ہمارے لئے بہانے پیدا کرنا آسان بناتے ہیں۔ نیز ، ورزش کا منصوبہ ضروری ہے کہ یہ جاننے کے لئے کہ ہم ہفتے کے کون سے دن کی تربیت کریں گے۔ یہ منصوبہ بہت ضروری ہے تاکہ ہم اپنی حوصلہ افزائی سے محروم نہ ہوں اور اس طریقے سے کام کریں جس سے آپ کی تربیت کی ضروریات کو پورا کیا جاسکے۔ مثال کے طور پر ، ہم پیر کو پیر ، پیر کے اوپری جسم کا کام ، اور بدھ کو آرام کرسکتے ہیں۔ اگر اس کو اس طرح سے منظم کیا گیا ہے تو ، بہانے کے لئے کوئی جگہ نہیں ہوگی۔

اپنی پسند کی چیزیں شامل کریں

ورزش کا معمول ہمیشہ شدید ، طلب کرنے یا بور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم اپنی پسند کی چیزوں کو شامل کرکے فٹنس روٹین پر قائم رہنا آسان بنا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر ہم سائیکلنگ کے اسباق سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، ہفتے میں ایک یا کئی بار سائیکل چلانے کا سبق لینا مددگار ہوگا۔

اپنی ترقی کا سراغ لگائیں

جب ہم ہر بار جم میں اسی چیزوں کو دہرانے لگتے ہیں تو اپنا حوصلہ کھونا اور غضب کا ہونا بہت ممکن ہے۔ ہماری کوششوں کے اچھے نتائج دیکھنا اور یہ احساس ہونا کہ ہماری طاقت اور توانائی کی سطح میں اضافہ ہوا ہے کھیلوں کو جاری رکھنے کے لئے بھی ایک مثبت اثر فراہم کرتا ہے۔