مہلک ، ایک تکلیف دہ عمل میں جوڑے کے تعلقات کیسے متاثر ہوتے ہیں؟

چونکہ ہم کورونا وائرس سے ملے ہیں ، ہماری ساری زندگی میں سنجیدہ تبدیلیاں رونما ہوئیں۔ ہمارے روز مرہ کے معمولات بدل چکے ہیں۔ اس جو تکلیف دہ عمل سے رونما ہوا اس تبدیلی سے ہمارے جوڑے کے تعلقات بھی ان کا حصہ بن گئے۔ بہت سی کمپنیوں نے اپنے ملازمین کو گھر سے کام کرنے دیا۔ گھر یا قیدخطی کے ادوار سے کام کرنے سے جوڑے کو ایک ہی ماحول میں ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کا موقع ملتا تھا ، جو ایک ہی مسئلہ تھا۔ تو ، جوڑے کو وبائی امراض پر کامیابی سے قابو پانے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟ سلوک سائنسز کے ڈی بی ای انسٹی ٹیوٹ سے ماہر ماہر نفسیات / جوڑے اور فیملی تھراپسٹ cinci Canoğulları وضاحت کرتے ہیں۔

وبائی بیماری ہر ایک کے لئے ایک مشکل عمل ہے۔ اس نے ہماری روز مرہ کی زندگی سے لے کر کاروباری زندگی تک ، بہت سارے مضامین میں جو جانتے ہیں اسے دل کی گہرائیوں سے متاثر کیا۔ سنگرودھ ادوار یا اداروں اور تنظیموں کی گھر سے منتقلی کے ساتھ ، جوڑے ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے لگے۔ وقتا فوقتا ، یہ بڑھتا ہوا وقت ایک ساتھ رہنا اپنے آپ میں ایک مسئلہ بن گیا ہے۔

اگرچہ کوویڈ -19 پھیلنے سے جوڑوں کو مختلف طریقوں سے متاثر ہوتا ہے ، لیکن سب کے لئے ایک مشترکہ حقیقت ہے ، جو یہ ہے کہ یہ عمل تکلیف دہ ہے۔ صدمے سے نمٹنے کے لئے ایک اہم وسائل جوڑے کے مابین تعلقات ہیں۔ اس عمل میں ، شراکت دار ایک دوسرے کو اپنی مدد فراہم کرتے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے اور اسی وجہ سے جوڑوں کے مابین مضبوط تعلقات صدمے سے نمٹنے میں آسانی پیدا کرسکتے ہیں۔ تو کس طرح؟

اینچی کینوولارı ، ماہر ماہر نفسیات / جوڑے اور خاندانی معالج برائے ڈی بی ای انسٹی ٹیوٹ آف سلوک سائنس ، دونوں فریقوں کے لئے اس عمل کی دشواری کی طرف توجہ مبذول کراتے ہیں۔ Canoğulları؛ "صدمہ فرد کے لئے بہت بھاری بوجھ ہے۔ جوڑے مل کر یہ بوجھ اٹھا سکتے ہیں۔ لیکن ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ بوجھ ابھی بھی وہی بوجھ ہے۔ اس حقیقت کا یہ مطلب نہیں ہے کہ دو افراد بوجھ اٹھاتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ بوجھ غائب ہوجاتا ہے یا کم ہوتا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ دونوں فریقوں کا وہ حصہ کم ہوتا ہے جس میں ان کا حصہ ہوتا ہے اور اسے کم کرنا پڑتا ہے۔ کیونکہ جب ہم دو افراد ہوتے ہیں تو ہماری افواج شامل ہوجاتی ہیں۔ ہم ایک دوسرے کے زخموں کو بھر سکتے ہیں اور جسمانی اور جذباتی مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ بعض اوقات یہ جانتے ہوئے کہ جب کوئی ہمیں ضرورت ہوتا ہے تو وہ خود ہی کافی موثر ہوتا ہے۔ اس سے اس بوجھ کا وزن کم محسوس ہوتا ہے۔ اس طرح ہم مضبوط تر ہوکر اپنے راستے پر چل سکتے ہیں۔ کیونکہ ہمیں جاری رکھنا ہے ، اس لئے سڑک بہت طویل ہے۔

ہر ساتھی کو سنا محسوس ہونا چاہئے ...

Canoğulları نے کہا ، "جب ہمیں نہیں سنا جاتا ، تو ہم اپنی آوازیں سنانے پر ناراض ہوجاتے ہیں"؛ “اس راستے پر چلنے سے جوڑے ایک مشترکہ مقصد حاصل کرتے ہیں۔ تاہم ، اگرچہ مقصد عام ہے ، بعض اوقات شراکت داروں کے مابین سڑک پر چلنے کے طریقوں میں بھی اختلاف رائے ہوسکتا ہے۔ ایسے حالات میں شراکت داروں کو الزامات ، توہین یا توہین آمیز بیان کیے بغیر ایک دوسرے کی بات سننی چاہئے اور تبصرہ کرنا چاہئے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اہداف عام ہیں اور جب ضروری ہو تو انہیں یاد دلانا ضروری ہے۔ دونوں فریقوں کو اپنے ساتھی کے ذریعہ اپنے خیالات ، آراء ، اور احساسات کو بیان کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ جب تک ہم اپنی آوازیں نہ سنائیں ، ہمارا رنج اور بھی بڑھ جاتا ہے۔ اس کی عکاسی دوسری پارٹی میں نفرت ، غصے ، ذلت اور بعض اوقات جسمانی تشدد کی طرح کی جا سکتی ہے۔ خاص طور پر جب ہم اس طرح کے مشکل وقت سے گزر رہے ہیں ، ان کا جینا ہمارے بوجھ کو ہلکا کرنے کی بجائے اور بھاری کردے گا۔

جوڑے میں سے ایک زیادہ متاثر ہوسکتا ہے ...

Cannci Canoğulları نے بتایا کہ ماضی میں ہونے والے صدمات کی وجہ سے ، شراکت داروں میں سے ایک دوسرے سے زیادہ متاثر ہوسکتا ہے ، کنبہ میں بیماری کی تاریخ یا نقصانات؛ "شاید ایک جوڑے دوسرے سے زیادہ متاثر ہوئے ہوں۔ وہ زیادہ بے بس ، زیادہ بےچینی ، اور لہذا عقلی سوچنے سے قاصر ہوسکتی ہے ، اور اس کے گھبراہٹ کا طرز عمل بڑھ سکتا ہے۔ اس کی بہت سی وجوہات ہیں۔ ایسے حالات میں ، جوڑے اپنے برتاؤ کو مضحکہ خیز ، مضحکہ خیز ، بچکانہ تلاش کرنے اور اپنی پریشانی کو کم کرنے کی بجائے ان کے روی behaviorے کو سمجھنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور ان کی ضروریات کو پوچھ سکتے ہیں۔ جب اضطراب بڑھتا ہے تو ، جوڑے میں ملکیت والے وسائل کو استعمال میں لایا جاسکتا ہے۔ "ایک ساتھ فوٹو اور ویڈیوز دیکھنے اور ان دنوں کو یاد رکھنے سے آپ ان مثبت جذبات کو تھوڑی دیر کے لئے محسوس کریں گے۔"

تنہا رہنے کی ضرورت کو امکان کی حدود میں پورا کیا جانا چاہئے ...

Canoğulları نے کہا کہ جوڑے کو وقتا فوقتا تنہا رہنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ جب اکیلے رہنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، امکان کی حدود میں رہتے ہوئے ، اس کی فراہمی کے قابل ہونا بھی بہت ضروری ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ ایک جوڑے تھوڑی دیر کے لئے کمرے میں تنہا رہنا چاہتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ دوسرے سے بور ہو گئے ہیں یا وہ اب ان کے ساتھ نہیں رہنا چاہتے ہیں۔ ایسے وقتوں میں ، شراکت داروں کو ایک دوسرے کی ضروریات کا احترام کرنا چاہئے اور اپنے آپ کو یاد دلانا چاہئے کہ یہ معمول کی بات ہے ، بغیر مجھ سے محبت کرنا یا میری پرواہ نہیں کرنا جیسے منفی خیالات رکھے بغیر۔ اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ اس وقت یہ کبھی نہیں گزرے گا ، یہ ایک عارضی صورتحال ہے اور یہ دن ختم ہوجائیں گے۔ "یہ یاد رکھنا کہ آپ نے مستقبل میں اپنے ساتھی کے ساتھ اس عمل کا کیسے مقابلہ کیا اور یہاں تک کہ ہنسنے کے لئے کہانیاں بھی آپ کو دکھائے گی کہ آپ کا رشتہ کتنا مضبوط ہے۔"