موسم سرما کے دباؤ کے خلاف اپنی استثنیٰ کی حفاظت کریں

بارش کا آغاز ، کورونا وائرس کا تناؤ ، کام کا بوجھ ، گھر پر کمپیوٹر اور اسکرین کے سامنے گزارے گئے طویل عرصے سے لوگوں کے مزاج اور مدافعتی نظام پر منفی اثر پڑتا ہے۔ ماہرین ان دنوں میں مناسب غذائیت کی اہمیت کی نشاندہی کرتے ہیں جب سورج کم دکھائی دیتا ہے۔

بارش کا اثر ، سردی کا موسم ، وبائی پابندیاں ، کورونا وائرس کی بے چینی ، گھر پر زیادہ وقت ، غیر فعال ہونے سے تناؤ کا بوجھ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں استثنیٰ کمزور پڑتا ہے۔ اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ کرونا سے دور رہنے کے لئے ، سردیوں کے تناؤ کو آسانی سے دور کرنے اور سردیوں کے تناؤ میں تاخیر کے ل the مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا ضروری ہے ، مراتبی نیوٹریشن کنسلٹنٹ پروفیسر۔ ڈاکٹر معزز گریپاؤاؤ اولو نے کہا کہ اس کو حاصل کرنے کا طریقہ صحت مند غذا ہے۔ پروفیسر ڈاکٹر گاریپاؤ اولو نے کہا ، "مضبوط مدافعتی نظام کے ل the ، کھانے کی ایک عادت کے علاوہ وٹامن ڈی کو بھی عام سطح پر رکھنا ضروری ہے جس میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء کھائے جاتے ہیں ، باقاعدگی سے نیند لیتے ہیں ، باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں اور تناؤ سے بچ جاتے ہیں۔"

وٹامن ڈی ذہنی صحت کو بھی متاثر کرتا ہے

سردیوں کے دنوں میں جب ہم وبائی امراض کی وجہ سے گھروں میں بند ہوجاتے ہیں تو تناؤ کا مقابلہ کرنا زیادہ مشکل ہوجاتا ہے جو کہتے ہیں کہ ، "وٹامن ڈی کی کمی ذہنی کارکردگی کو منفی طور پر متاثر کرسکتی ہے اور تناؤ ، افسردگی اور اضطراب جیسے نفسیاتی مسائل کا باعث بنتی ہے۔ وٹامن سی اور ڈی کا استعمال تناؤ سے دور رہنے یا اس سے نپٹنے اور مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ وٹامن سی آسانی سے قدرتی طور پر لیا جاسکتا ہے۔ تقریبا all ہر قسم کی سبزیاں اور پھل وٹامن سی سے مالا مال ہوتے ہیں۔ تاہم ، جب وٹامن ڈی کی بات آتی ہے تو ، صورتحال مختلف ہوتی ہے۔ کیونکہ وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ سورج کی روشنی ہے۔ اس کے غذائی وسائل انتہائی محدود ہیں۔ موسم بہار ، موسم خزاں اور موسم گرما کے مہینوں میں سورج کی روشنی کی مناسب نمائش کے ساتھ تیار کردہ ، وٹامن ڈی جسم میں جگر اور چربی کے ؤتکوں میں محفوظ ہوتا ہے۔ جب سورج کی روشنی نہ ہو تو سردیوں کے مہینوں میں درکار وٹامن ان اسٹوروں سے فراہم کیے جاتے ہیں۔ اگر ذخیرہ اندوزی ناکافی ہے تو ، ہمارے ہاں سردیوں کے مہینوں میں وٹامن ڈی کی کمی ناگزیر ہے۔ اس صورت میں ، ضروری ہے کہ وٹامن ڈی ضمیمہ لیں یا وٹامن ڈی سے مالا مال غذا کھائیں۔ خاص طور پر ہم وبائی مرض کے عمل کے دوران ، جس کا ہم تجربہ کر رہے ہیں ، وٹامن ڈی کا استعمال اور وٹامن ڈی سے افزودہ صحت مند کھانوں کا استعمال بہت سے ترقی یافتہ ممالک کے ماہرین کے ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے۔

وٹامن ڈی سے بھرپور پنیر

مراتبی کے صحت مند ذائقے وٹامن ڈی کی کمی کو دور کرنے اور قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے ل options بھرپور اختیارات پیش کرتے ہیں۔ مراتبی کا وٹامن ڈی اسٹور "برگو پلس" "تازہ پنیر پلس" اور "تازہ کاشکاول پلس" کے ساتھ ساتھ دنیا کا پہلا وٹامن ڈی افزودہ پنیر "مراتبی مسbeو" ، جو بچوں کو پنیر سے پیار کرنے کے لئے تیار کیا جاتا ہے ، استثنیٰ اور روزانہ وٹامن ڈی میں اضافہ کرتا ہے اس کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 100 گرام مراتبی پلس اور مراتبی مستو مصنوعات میں 5 مائکروگرام وٹامن ڈی ہوتا ہے۔ صرف 100 گرام ان مصنوعات کے استعمال کے ساتھ ہی ترکی کی وزارت صحت برائے غذائیت ہدایت (TUBE) نے 2 سال سے زیادہ عمر کے تمام افراد کے لئے تجویز کردہ یومیہ وٹامن ڈی کا 33٪ پورا کیا۔