وقتا فوقتا ، ہم ضرورت سے زیادہ وزن سے چھٹکارا پانے کے لئے یا صحت مند زندگی گزارنے کے لئے نئے اقدامات کرنا چاہتے ہیں۔ جب ہم یہ اقدامات کرتے ہیں تو ، ہم لامحالہ نئے مشہور تصورات کے ساتھ سامنے آتے ہیں۔
غذائیت کے رجحانات میں سے ایک جو لوگوں نے حال ہی میں سب سے زیادہ دلچسپی ظاہر کی ہے وہ ہے "صاف ستھرا کھانا"۔ صاف ستھرا کھانا ، جسے صاف ستھرا کھانا بھی کہا جاتا ہے ، آپ کو زندگی کے طرز کے طور پر متوازن اور صحت مند غذا کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے ، چونکہ ایک خاص مدت کے لئے صدمے کی خوراک نہیں ہے۔ مزید یہ کہ ، اس عرصے میں جب ہم تمام کھانے تک پہنچ جاتے ہیں جو ہم شکوک و شبہات کے ساتھ کھاتے ہیں تو ، وہاں ایک نیا راستہ نکلتا ہے۔ تو ، صاف غذا کیا ہے اور اس میں کیا شامل ہے؟ آئیے اپنے باقی مضمون میں وضاحت کرتے ہیں۔
صاف غذائیت کیا ہے؟
صاف ستھرا کھانا بنیادی طور پر ایک غذا کا مطلب ہے جس میں تازہ ، غذائیت سے بھرپور ، موسمی ، عمل شدہ کھانے کی اشیاء کو کم سے کم کھایا جائے۔ اس غذا کی بنیاد فائدہ مند تیلوں کے استعمال سے تیار شدہ صحت مند گھریلو کھانوں پر مبنی ہے۔ صاف ستھرا غذا پر عمل کرنے کے ل is ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پوری اناج کی کھانوں ، موسمی پھلوں اور سبزیوں پر توجہ دی جائے اور پیکیجڈ کھانوں اور پروسس شدہ کھانوں سے دور رہیں۔
اس عرصے میں جب بہت سارے معاملات میں قدرتی طرف رجوع کرنا قیمتی ہوجاتا ہے ، تب اس کے مطابق ہمارے تغذیہ کو منظم کرنا ہماری نفسیات اور اس کے نتیجے میں ہماری زندگی کو مثبت طور پر متاثر کرسکتا ہے۔ اس وجہ سے ، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ آپ صاف ستھرا غذا شروع کرنے کے بعد ، آپ کو اپنی زندگی پر اس کے مثبت اثرات دریافت ہوتے ہیں اور اسے طرز زندگی کے طور پر اپناتے ہیں۔
صاف ستھری غذائیت کے سنہری قواعد
بنیادی طور پر ، ہم نے واضح کیا کہ صاف کھانے کا کیا مطلب ہے۔ اس معلومات کے علاوہ ، کچھ اہم تفصیلات ہیں جو کسی صاف غذا کے بارے میں معلوم ہونی چاہ. ، کسی بھی غذا کی طرح۔ ہم انھیں "صاف ستھری غذائیت کے سنہری اصول" کہتے ہیں۔ تو ، صاف غذا کے بنیادی اصول کیا ہیں؟
- آپ بازار سے خریدے گئے پیکیجڈ مصنوعات کے لیبل پڑھنے کی عادت ڈالیں۔ بہت سے پیکیجڈ فوڈز میں کیمیکلز ہوتے ہیں۔ جسم پر ان مادوں کے معنی اور ان کے اثرات کو جاننے سے آپ کو صاف ستھرا غذا فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ عملی طور پر فوڈ لیبل پڑھنا سیکھنے کے لئے باشعور صارف بنیں! 6 اقدامات میں غذائیت
- آپ ٹیگ ریڈنگ ٹیکنیکٹس پر ہمارا مضمون پڑھ سکتے ہیں۔
- "ہم پھلوں اور سبزیوں پر بھی اعتبار نہیں کر سکتے ہیں!" اگر آپ کہتے ہیں تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ان کے موسم میں سبزیاں اور پھل کھائیں۔
- موسم میں استعمال ہونے والی مصنوعات ہارمونل سبزیاں اور پھلوں کی کھپت کو نمایاں طور پر کم کرتی ہیں۔
- اگر آپ موسم سرما میں گرمیوں کی سبزیوں اور پھلوں کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ انہیں گہری منجمد کے لئے تیار کرسکتے ہیں اور انہیں محفوظ طریقے سے محفوظ کرسکتے ہیں۔ اس طرح سے ، آپ بازاروں میں فروخت ہونے والی منجمد مصنوعات میں موجود کیمیکلز سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔جس تک ممکن ہو چینی اور نمک کی کھپت کو کم کریں۔ چائے اور کافی بغیر چینی کے پی لیں۔
- خشک میوہ جات کے ل raw کچے اور غیر نپٹے دار گری دار میوے کے ل your اپنی ترجیح کا استعمال کریں۔
- تیزابی مشروبات اور اضافی چینی کے ساتھ تیار جوس سے پرہیز کریں۔ چینی کا اضافہ کیے بغیر تازہ پھلوں سے اپنے جوس گھر پر تیار کرنے کا خیال رکھیں۔
- جس طرح آپ کھانا کھاتے ہیں اس پر بھی توجہ دیں۔ مثال کے طور پر ، صحت مند کھانا پکانے کے طریقوں کا انتخاب کریں جیسے تندور ، گرل یا فیٹی فرائز کی بجائے بھاپ پکانا۔
- سفید آٹے کے بجائے اپنی غذا میں سارا اناج کے آٹے شامل کریں۔ آپ جس اعتماد پر بھروسہ رکھتے ہو اس کی روٹی گھر پر سینکنے کی کوشش کریں۔
- آخر میں ، بہت سارے پانی پینا مت بھولنا!
زندگی پر صاف ستھری غذائیت کے مثبت اثرات
ایسی غذا ، یقینا positive مثبت تبدیلیاں لاتی ہے۔ جیسے جیسے وقت گذرتا ہے ، ہمیں یقین ہے کہ آپ اپنے جسم اور نفسیات میں بدعات کے ساتھ بہتر محسوس کریں گے۔ تو آئیے ان تبدیلیوں کو دیکھنا شروع کریں جو آپ کی زندگی میں صاف ستھرا غذا کے ساتھ ہوں گی۔
- اگر آپ کو موسم میں کافی تازہ سبزیاں اور پھل مل جاتے ہیں ، تو آپ ان غذائی اجزاء کی زیادہ سے زیادہ غذائیت کی قدر کریں گے۔
- سارا اناج کی کھانوں اور سبزیوں کا شکریہ ، آپ اپنے ہاضمہ اور خارج ہونے والے نظام کو آرام کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کو مطلوبہ ریشہ مل جائے گا۔ یاد رکھیں کہ آنتوں کا صحیح کام کرنا ، جسے دوسرا دماغ کہا جاتا ہے ، آپ کو زیادہ خوش اور زیادہ توانائی بخش محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- چونکہ شوگر اور نمک کا استعمال زیادہ سے زیادہ کم ہوجائے گا ، لہذا یہ ذیابیطس ، بلڈ پریشر اور خراب کولیسٹرول جیسی بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتا ہے۔
- صاف ستھرا غذا کی بدولت ، آپ اپنا وزن کم کرسکتے ہیں کیونکہ آپ ان صحت مندانہ غذائی اجزاء کا استعمال کریں گے جن کی آپ کو صحت مندانہ طریقے سے "واقعی" ضرورت ہے۔ لیکن یہ بات ذہن میں رکھیں کہ صاف ستھرا غذا کا بنیادی مقصد وزن کم کرنا نہیں ہے بلکہ زندگی بھر صحت مند غذائیت کو پھیلانا ہے۔
چیزوں کو تبدیل کرنے کے ل first ، سب سے پہلے خود سے شروعات کریں اور صاف ستھرا غذا کے ل action عمل کریں! اس طرح ، آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ آپ زیادہ بہتر اور بہتر محسوس کریں گے اور صحتمند انداز میں اپنی زندگی جاری رکھیں گے۔
تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں