کورونا وائرس کے خوف پر قابو پانے کے لئے 10 مشورے

کورونا وائرس کے خوف پر قابو پانے کی تجاویز
کورونا وائرس کے خوف پر قابو پانے کی تجاویز

کورونا وائرس ہونے کا خوف حال ہی میں ایک عام ذہنی پریشانی بن گیا ہے جس کا تجربہ ہر ایک کو ہوتا ہے۔ یہ نئی حالت ، جسے کورون فوبیا بھی کہا جاتا ہے ، ہماری دماغی صحت کو منفی طور پر متاثر کرسکتا ہے اور ، متوازی طور پر ، ہمارے ماحول سے ہمارے تعلقات کو متاثر کرسکتا ہے۔


میموریل بہیلیولر ہسپتال ، شعبہ نفسیات سے۔ PSi. آرزو بیریبی نے نفسیات اور حفاظت کے طریقوں پر کورون وائرس ہونے کے خوف کے اثرات کے بارے میں معلومات دیں۔

طویل موصلیت کا وقت متاثر ہونے کا احساس پیدا کرتا ہے

ترقی پذیر اور پھیلتی ہوئی ٹکنالوجی کی بدولت ممالک کے مابین سرحدوں کے غائب ہونے کے بعد ، دنیا بھر میں وبائی امراض کے تیزی سے پھیلاؤ نے کورونا وائرس کو معاشی ، گلوبل وارمنگ ، سیاست اور زلزلے جیسے اہم معاملات کے پس منظر میں چھوڑ دیا ہے۔ منفی رد عمل ان افراد کی نفسیات میں دیکھا جاسکتا ہے جو میڈیا کے توسط سے دن بھر ایک دوسرے کے ساتھ جڑے رہتے ہیں ، ممالک میں کیسوں کی تعداد ، اموات کی شرح ، ویکسینیشن اور منشیات کے مطالعے کے بارے میں بہت سی خبروں کے ساتھ ، یہ وائرس بدل گیا ہے یا نہیں۔ کورونا وائرس کا مرض ، جسے لوگ ایک لمحے میں پھنس جاتے ہیں جب وہ اس خیال کے ساتھ تیار نہیں ہوتے ہیں کہ "یہ میرے ساتھ نہیں ہوگا" ، اس شخص اور اس کے اہل خانہ دونوں کی زندگیوں کو بڑی حد تک تبدیل کردیتا ہے۔ اس لحاظ سے تنہائی کے نفسیاتی اثرات پر زور دینا بھی فائدہ مند ہے ، جسے لوگ بعض اوقات دیر سے محسوس کرتے ہیں۔ اس کام کے نہ کرنے کے احساسات جو وہ اس طریقے سے کرنا چاہتے ہیں جو فرد کو اس کی آزادی سے محروم کردیتی ہے تو مایوسی اور پھر جارحیت کا احساس پیدا کرسکتا ہے۔

اعتماد کا احساس پیدا کرنے کے لئے ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں

غیر یقینی صورتحال کے ماحول میں جو پہلے ہی موجود ہے ، منفی احساسات اور بھی بڑھ جاتے ہیں جب لوگوں کے ملازمتوں اور یہاں تک کہ پیاروں کو بھی وقت کے ساتھ ضائع ہونے کے خدشے کے بارے میں ان کے طرز زندگی میں مکمل تبدیلی میں اضافہ ہوجاتا ہے۔ اس کے بعد چڑچڑاپن ، عدم برداشت ، پریشانی ، اضطراب اور افسردگی کے ساتھ مواصلات کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ سب سے پہلے ، تمام معاملات کی طرح "تقدیر" کو سمجھنے کے بجائے معاشروں کی کوششوں سے کہ ہر طرح کی آفات کے لئے تیار رہو اور احتیاط سے آگاہ کیا جا precautions کہ احتیاطی تدابیر کو پیش قدمی کرنے میں پہلے سے ہی مدد ملے۔ جب لوگ اس طرح سے خود کو محفوظ محسوس کرتے ہیں تو ، ان پر دباؤ اور تناؤ بھی کم ہوجاتا ہے۔ اس قسم کی مادی تیاری کے علاوہ ، ایک اور نکتہ پر غور کیا جائے جو یہ ہے کہ انسانی و نفسیات عالمی وبائی بیماری کے خاتمے میں کس حد تک موثر ہے۔ اس طرح کے مشکل دور میں ، یہ بات واضح ہے کہ ہر ایک کوشش جو ایک فرد تنہائی محسوس کیے بغیر اپنے پیاروں کے ساتھ ایک دوسرے کو وقف اور مدد کرتا ہے اس میں مثبت شراکت ہے۔ اپنے لئے زندگی کا نیا معمول بنانے کی کوشش کرتے ہوئے ، تبدیلیوں کو اپنانے کی گنجائش میں اضافہ کرنے سے تناؤ کی سطح کم ہونے دے گی۔

کورونا وائرس حاصل کرنے کے بارے میں خدشات کے حوالے سے ان مشوروں پر غور کریں

  • سوشل میڈیا فالو اپ لیول کو فیملی تک ہی محدود رکھنا چاہئے اور اس عمل پر صرف قابل اعتماد ذرائع سے عمل کرنا چاہئے۔
  • گھر میں خاص طور پر کنبہ کے افراد کے ساتھ گزارنے کے لئے معیار / تفریحی وقتوں کو ، عام فیصلوں کے مطابق خاندانی بیداری اور سالمیت کو یقینی بنانا چاہئے ،
  • احساسات قریبی اور قابل بھروسہ میاں بیوی ، دوستوں اور رشتہ داروں کے ساتھ بانٹنا چاہ. اور انھیں پریشانی میں پڑنے سے گھبرانا نہیں چاہئے۔
  • طویل عرصے تک ایک ہی ماحول میں رہنے کی وجہ سے منصوبہ بندی اور عارضے کی کمی ، نیند / کھانے میں پھنسے بغیرsohbet روٹین قائم کرنا چاہئے ،
  • ایسی سرگرمیاں جو نہیں کی جاسکتی ہیں کیونکہ ایک طویل وقت کے لئے وقت نہیں ہے اور گھر میں نہیں ہوسکتا ہے اسے یاد رکھنا چاہئے ، اور وبائی مرض کے فوائد کو تسلیم کرنا چاہئے (اس رویہ سے فرد مختلف مسائل کے لئے مثبت نقطہ نظر پر توجہ مرکوز کرے گا جو مستقبل میں ہوسکتا ہے۔)
  • اس شخص کو اپنے آپ کے لئے خاص وقت بچاکر ان کی اپنی خوشی پر غور کرنے والے چیزوں کو کرنے کا خیال رکھنا چاہئے۔
  • افراد کو دوسروں یا خاندان کے افراد سے ہمدردی کے ساتھ ان کی مدد کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔
  • رویہ ، تقریر اور انفارمیشن آلودگی کے بہاؤ سے گریز کرنے پر توجہ دینی چاہئے جو خاص طور پر بچوں کی موجودگی میں ان کو پریشانی کا باعث بنے گی۔
  • معاشرتی تنہائی پر غور کیا جانا چاہئے ، لیکن ماحول کے ساتھ مواصلات کو توڑنا نہیں چاہئے۔
  • یہ فراموش نہیں کیا جانا چاہئے کہ جب ضرورت محسوس کی جائے تو تنہائی کے عمل کے دوران آن لائن تھراپی جیسے معاونین کا بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس طرح سے ، تناؤ کی سطح کو کم کیا جاسکتا ہے اور انفرادی طور پر امن اور خاندانی مواصلت کو صحت مند طریقے سے انجام دیا جاسکتا ہے۔

sohbet

تبصرہ کرنے والے سب سے پہلے رہیں

Yorumlar

متعلقہ مضامین اور اشتہارات